-
Howpsuz we netijeli maşk üçin ylgaw ýolçasyndaky kemeriňizi nädip berkitmeli
Ýüwürgiç ýodasynda ylgamak, daşaryk çykmazdan gündelik kardio maşklaryňyzy ýerine ýetirmegiň amatly usulydyr. Şeýle-de bolsa, ýuwurgiç ýodalarynyň iň gowy işlemegi we maşk wagtynda howpsuzlygyňyzy üpjün etmek üçin yzygiderli tehniki hyzmat gerek. Göz öňünde tutulmaly möhüm faktor ýuwurgiç ýodasynyň kemeriniň dartgynlylygydyr. Boş howpsuzlyk kemeri...Köpräk okaň -
Ýüwürme ýodasyny howpsuz we çalt nädip göçürmeli
Ýüwürgiç ýoluny göçürmek, esasanam näme edýändigiňizi bilmeýän bolsaňyz, kyn iş bolup biler. Ýüwürgiç ýollary agyr, göwrümli we oňaýsyz görnüşe eýe bolup, bu bolsa olaryň dar ýerlerden geçmegini kynlaşdyrýar. Ýaramaz ýerine ýetirilen hereket ýuwurgy ýoluna, öýüňize ýa-da has beteri, zyýan ýetirip biler...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýodasynyň agramy näçe? Öý sport zaly üçin dogry sport zaly saýlamak boýunça maslahatlar
Soňky ýyllarda öý sport zallarynyň köpelmegi meşhur tendensiýa öwrüldi. Köp adamlar öýden çykmazdan öýde maşk etmegiň amatlylygy sebäpli öý sport zalyna maýa goýmagy karar berýärler. Eger siz öý sport zalyny açmak we ylgaw ýodasyny satyn almak barada pikir edýän bolsaňyz, belki-de,...Köpräk okaň -
Hakykaty gözlemek: Ýügürme ýoly size zyýanlymy?
Dünýä sport zallaryna barha köp üns berýärkä, türgenleşmegiň ähmiýeti artýar. Adamlar sagdyn bolmak üçin ellerinden gelenini edýärlerkä, ylgaw ýodasynda ylgamak ýaly maşklar olaryň gündelik işleriniň aýrylmaz bölegine öwrüldi. Şeýle-de bolsa, ylgaw ýodasynyň ... bolup bilmejekdigi barada aladalar barha artýar.Köpräk okaň -
Ýüwürme ýodasynyň oýlap tapylmagynyň gyzykly taryhy
Siz hiç wagt ylgaw ýodasynyň oýlap tapylmagynyň taryhy barada oýlandyňyzmy? Häzirki wagtda bu enjamlar fitnes merkezlerinde, myhmanhanalarda we hatda öýlerde hem giňden ýaýrandyr. Şeýle-de bolsa, ylgaw ýodalarynyň asyrlardan bäri dowam edýän özboluşly taryhy bar we olaryň asyl maksady siziň garaşýanyňyzdan has tapawutlydy. ...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýodasynda egriligi düşünmek: näme üçin bu siziň türgenleşigiňiz üçin möhüm
Eger siz bedenterbiýe maksatlaryňyza ýetmäge synanyşýan bolsaňyz, kardio üçin ylgaw ýodasyny ulanmak ajaýyp wariantdyr. Şeýle-de bolsa, bir esasy faktora üns bermeli: eňňit. Eňňit sazlamasy ýoluň dikligini ýokarlandyrmaga mümkinçilik berýär, bu bolsa öz gezeginde türgenleşik intensiwliginiň derejesini üýtgedýär...Köpräk okaň -
Ýüwürgi ýodasynda ylgamagyň şu subut edilen usullaryny ulanyp, beden taýdan sagdyn boluň
Ýüwürgiç ýodasynda ylgamak öýüňizden ýa-da sport zalyňyzdan çykmazdan beden taýdan sagdyn bolmagyň, agramyňyzy azaltmagyň we çydamlylygy ýokarlandyrmagyň ajaýyp usulydyr. Bu blogda biz ýuwurgiç ýodasynda ylgamagyň we beden taýdan sagdynlyk maksatlaryňyza ýetmegiň käbir netijeli maslahatlaryny ara alyp maslahatlaşarys. 1-nji ädim: Dogry aýakgaplardan başlaň ...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýodasynda stress synagyndan nähili gowy geçmeli (we näme üçin bu möhüm)
Ýüwürgi ýodasynda stres synagy ýürek-damar ulgamynyň sagdynlygyny bahalandyrmakda möhüm diagnostiki guraldyr. Esasan, ol adamy ýuwurgy ýodasyna goýmagy we iň ýokary ýürek urgusyna ýetýänçä ýa-da döş agyrysyny ýa-da dem gysyşyny duýýança tizligi we eňňitligi ýuwaş-ýuwaşdan ýokarlandyrmagy öz içine alýar. Synag...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýolunda nähili aryklamaly: Maslahatlar we tilsimler
Agramy azaltmak, esasanam işli durmuşda ýaşaýanlarymyz üçin kyn iş bolup biler. Sport zalyna gitmek kyn bolup biler, ýöne öýde ylgaw ýoly bilen meşgullanýan bolsaňyz, muny etmezlige bahana ýok. Ýylgaw ýoly bilen türgenleşikler kaloriýalary ýakmagyň we artykmaç agramy aýyrmagyň ajaýyp usulydyr. Bu ýerde nähili etmek barada käbir maslahatlar we usullar bar...Köpräk okaň -
Iň gowy gollanma: Ýüwüriş ýollaryny nireden satyn almaly
Ýüwüriş ýoluny gözleýärsiňizmi, ýöne ony nireden satyn almalydygyny bilmeýärsiňizmi? Şeýle köp sanly wariantlar bar bolansoň, ýuwuryş ýoluny satyn almak üçin dogry ýeri tapmak kyn bolup biler. Emma gorkmaň, biz size iň gowy ýuwuryş ýoluny we ony nireden satyn almalydygyny tapmaga kömek etjek iň gowy gollanmany taýýarladyk. 1. Only...Köpräk okaň -
Elliptik ýa-da ylgaw ýodasy haýsy has gowy? Soňky deňeşdirme
Agramy azaltmak meselesine gelende, ylgaw ýoly bilen elliptik trenažýoryň arasynda saýlamak kyn bolup biler, esasanam bedenterbiýede täze başlan bolsaňyz. Iki trenažýor hem kaloriýalary ýakmaga, ýürek urşuňyzy ýokarlandyrmaga we umumy beden taýýarlygyňyzy gowulandyrmaga kömek etjek ajaýyp kardio enjamlarydyr. Şeýle-de bolsa,...Köpräk okaň -
“Ýügürme ýodajygyňyzyň rahat işlemegini üpjün ediň: Ýügürme ýodajygyňyzy nähili ýaglamagy öwreniň”
Ýüwüriş ýodalary diňe bir fitnes söýüjileri üçin däl, eýsem bedenlerini işjeň we sagdyn saklamak isleýänler üçin hem ajaýyp maýa goýumdyr. Şeýle-de bolsa, islendik beýleki enjam ýaly, onuň hem iň gowy işlemegi üçin yzygiderli ideg we tehniki hyzmat gerek. Esasy tehniki hyzmat ädimleriniň biri ýuwuryş ýodasyny ýaglamakdyr....Köpräk okaň
