Pyýada ýörelgesinde ylgamak, gündelik kardio türgenleşigiňize çykman girmegiň amatly usulydyr.Şeýle-de bolsa, pyýada ýörelgeleri optimal ýerine ýetirmek we türgenleşik wagtynda sizi howpsuz saklamak üçin yzygiderli tehniki hyzmaty talap edýär.Göz öňünde tutulmaly möhüm faktor, pyýada kemeriniň dartylmagydyr.Gorag kemeriniň süýşmegine ýa-da süýşmegine sebäp bolup, ýykylmagyňyz ýa-da ýaralanmagyňyz mümkin.Bu makalada has ygtybarly, has amatly türgenleşik üçin pyýada kemeriňizi nädip berkitmelidigiňizi görkezeris.
1-nji ädim: Pyýada ýörelgesini aýryň we dogry gurallary alyň
Islendik düzedişe başlamazdan ozal pyýada ýörelgesini aýryň.Guşak dartylmagy barada anyk görkezmeleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin eýesiniň gollanmasyny barlaň.Gurallar üçin, pyýada ýörelgesiniň görnüşine baglylykda açar we Allen açary gerek bolar.
2-nji ädim: Dartyş boltlaryny tapyň
Dartyş bolt ýörelgesiniň berkligine gözegçilik etmek üçin jogapkärdir.Olary enjamyň yzky böleginde goýuň.Pyýada ýörelgeleriniň köpüsinde iki sany sazlaýjy nurbat bar - biri enjamyň her tarapynda.
3-nji ädim: Bel guşagyny gowşadyň
Allen düwmesini ulanyp, nurbady çärýek öwrümini sagat tersine öwüriň.Bu kemerdäki dartgynlygy gowşadar.Pyýada ýörelgesiniň ýeterlik ýeriniň bardygyna göz ýetirmek üçin kemeri el bilen silkip görüň.1,5 dýuýmdan gowrak gapdala süýşýän bolsa, gaty gowşak we şoňa görä sazlap bilersiňiz.
4-nji ädim: Pyýada kemerini merkezleşdiriň
Guşak merkezini saklamak, tekiz işleýän ýer bilen üpjün etmek üçin möhümdir.Guşak bilen berkitmek üçin yzky deprek boltuny kemeriň merkezi tarapyna öwüriň.Sagadyň ugruna öwürmek ony saga we sagat tersine öwürmek ony çepe öwürer.Dartyş boltuny täzeden sazlaň we onuň merkezdigini barlaň.
5-nji ädim: Bel guşagyny berkidiň
Indi arkaýynlygy berkitmegiň wagty geldi.Dartyş boltyny sagat ugruna öwürmek üçin ilki bilen wilkany ulanyň.Guşak berkidilmezligi we zaýalanmazlygy üçin olary deň derejede etmeli.Gaýyşyň ýeterlik derejede berkdigini barlamak üçin, kemeriň ortasyndan takmynan 3 dýuým götermeli.Guşak ýerinde bolmaly.
6-njy ädim: Pyýada kemeriňizi barlaň
Gaýyş berkidilenden soň, ony täzeden dakyň we synap görüň.Pyýada ýörelgesini pes tizlikde düzüň we kemeriň ýeterlik derejede berkdigini ýa-da ýokdugyny duýuň.Notok bolsa, iň oňat dartgynlylygy alýançaňyzy gaýtalaň.
Pyýada ýörelgesiňizi saklamak we ony gowy iş tertibinde saklamak enjamlaryň näsazlygyndan we bolup biljek şikeslerden gaça durmak üçin zerurdyr.Aýak basmak kemeriňizi nädip berkitmelidigini bilseňiz, kardio türgenleşikleriňizi tekiz işleýän ýerde ynamly tamamlap bilersiňiz.Şeýle hem kemeriň dogry dartgynlydygyna göz ýetirmek üçin wagtal-wagtal barlamagy ýatdan çykarmaň.Şeýle hem, pyýada zolaklaryny we polkalaryny arassa we berk saklamak üçin yzygiderli arassalaň.Dogry ulanmak we tehniki hyzmat etmek bilen pyýada ýörelgesi birnäçe ýyllap dowam edip biler we sagdyn bolup biler.
Iş wagty: Iýun-08-2023