Pyýada ýörelgesiniň stres synagy ýürek-damar fitnesine baha bermekde möhüm anyklaýyş guralydyr.Aslynda, adamy pyýada ýörelgesine ýerleşdirmegi we iň ýokary ýürek urgusyna ýetýänçä ýa-da döş agyrysyny ýa-da dem gysýança tizligi we ýapgytlygy ýuwaş-ýuwaşdan ýokarlandyrmagy öz içine alýar.Synag, lukmanlara has çynlakaý bolmazdan ozal dar arteriýa ýaly ýürek problemalaryny ýüze çykarmaga kömek edip biler.Pyýada ýörelgesiniň stres synagyny meýilleşdiren bolsaňyz, gorkmaň!Bu makala iň oňat taýýarlanmaga we ýerine ýetirmäge kömek eder.
1. Lukmanyň görkezmelerini ýerine ýetiriň
Synagdan öň lukman size taýýarlyk görkezmelerini berer.Bulara göz aýlamagy unutmaň!Olara berhiz çäklendirmeleri, maşk çäklendirmeleri we derman serişdeleri düzedişleri girip biler.Şeýle hem maşk etmek üçin amatly eşikleri we aýakgaplary geýmek gowy pikir.Görkezmeler barada soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
2. Köp dynç alyň
Stres synagy güni ýeterlik dynç almak möhümdir.Gijäňizi gowy uklamaga synanyşyň we kofein ýa-da ýürek urşuňyza täsir edip biljek beýleki gyjyndyryjylardan gaça duruň.Enougheterlik energiýaňyzyň bardygyna göz ýetirmek üçin synagdan birnäçe sagat öň ýeňil nahar iýmek hem gowy pikir.
3. Synagdan öň gyzyň
Ekzameniň öňüsyrasynda güýçli maşk etmeseňizem, ýeňil gyzdyrmak gowy zat.Bu, myşsalaryňyzy pyýada ýörelgesine taýýarlamak üçin birnäçe minut pyýada ýa-da ylgawy öz içine alyp biler.Synagdan ozal düýbünden oturmazlyk isleýärsiňiz, sebäbi bu siziň netijeleriňize täsir edip biler.
4. Tehniki işgärler bilen habarlaşyň
Synag wagtynda tehniki tarapyndan ýakyndan gözegçilik ediler.Döş agyrylary, dem gysmak ýa-da baş aýlanmak ýaly başdan geçirýän alamatlaryňyzy habar beriň.Bu, tehniki çözülmeli meseleleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamaga kömek edip biljek möhüm maglumatlar.
5. Özüňizi yzarlaň
Pyýada ýörelgesiniň tizligi we meýli artdygyça, özüni dowam etdirmäge mejbur edip biler.Şeýle-de bolsa, özüňizi yzarlamak we bedeniňizi diňlemek möhümdir.Özüňizi oňaýsyz duýsaňyz, tehnikden synagy haýallatmagy ýa-da duruzmagyny haýyş etmekden gorkmaň.Özüňizi zorlamagyň ýerine seresaplylyk bilen dowam etmek has gowudyr.
6. Işleýiş hakda alada etme
Readadyňyzdan çykarmaň, pyýada ýörelgesiniň stres synagy bäsdeşlik ýa-da öndürijilik bahasy däl.Maksat, näçe uzak ýa-da çalt ylgap biljekdigiňize däl-de, ýüregiňiziň fitnesine baha bermekdir.Synag wagtyny tamamlamasaňyz ýa-da haýallamaly bolsaňyz alada etme.Tehniki, netijäni kesgitlemek üçin ýürek urşuňyza we beýleki faktorlara sereder.
Sözümiň ahyrynda, pyýada ýörelgesiniň stres synagy ýürek-damar saglygyna baha bermek üçin gymmatly anyklaýyş guraly bolup biler.Lukmanyň görkezmelerini ýerine ýetirmek, köp dynç almak, gyzmak, tehnik bilen gürleşmek, özüňizi yzarlamak we öndürijilik aladasyndan gaça durmak bilen, iň gowusy ýerine ýetirmäge taýyn bolup bilersiňiz.Activeadyňyzdan çykarmaň, maksadymyz ýüregiňizi sagdyn saklamak, işjeň we manyly durmuşda ýaşamagyňyzy dowam etdirmekdir.
Iş wagty: Iýun-05-2023