-
Ýaşlygyňyzyň syry?
Myşsalaryň ýitmegini haýalladyň. Ýaşlandykça, erkekler 30 ýaşyna, aýallar bolsa 26 ýaşyna ýetende beden dürli tizliklerde myşsalaryny ýitirýär. Işjeň we netijeli gorag bolmasa, myşsalar 50 ýaşdan soň takmynan 10%, 60 ýa-da 70 ýaşyna ýetende bolsa 15% kiçelýär. Myşsalaryň ýitmegi ... getirýär.Köpräk okaň -
Treadmill tizlik datçikleriniň nähili işleýändigini we olaryň netijeli maşklarda ähmiýetini düşünmek
Diňe daşarda ylgamak bilen beden taýdan sagdynlygymyzy saklaýan günlerimiz geçdi. Tehnologiýanyň ösmegi bilen ylgaw ýodalary jaý içinde türgenleşik geçirmek üçin meşhur saýlawa öwrüldi. Bu ajaýyp fitnes enjamlary takyk maglumatlary berýän we türgenleşik tejribämizi gowulandyrýan dürli sensorlar bilen enjamlaşdyrylan. Bu...Köpräk okaň -
Mifi ýok etmek: Ýüwürgiç ýodasynda ylgamak dyzyňyz üçin zyýanlymy?
Maşk etmegiň iň meşhur görnüşleriniň biri bolan ylgamagyň ýürek-damar saglygyny gowulandyrmak, agramy dolandyrmak we stressi azaltmak ýaly köp saglyk peýdasy bar. Şeýle-de bolsa, onuň dyz bognuna, esasanam ylgaw ýodasynda ylgamakda mümkin bolan täsiri barada aladalar bar. Bu blog ýazgysynda biz düşündirýäris...Köpräk okaň -
“Ylgaw ýodasynda ylgamak aňsatmy? Mifleri ýok etmek”
Ylgamak dünýäde iň meşhur maşk görnüşleriniň biridir we köp sanly fiziki we ruhy peýdalary berip biler. Şeýle-de bolsa, tehnologiýanyň we fitnes enjamlarynyň ösmegi bilen, adamlar ylgaw ýodasynda ylgamagyň daşarda ylgamak bilen birmeňzeş artykmaçlyklarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny sorag astyna alyp bilerler. Bu blog ýazgysynda biz...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýolçasynyň kemerini nädip çalşyrmalydygy barada ädimme-ädim gollanma
Öýde ýa-da sport zalynda bolsun, ylgaw ýoly bedeniň formasyny saklamak üçin ajaýyp enjamdyr. Wagtyň geçmegi bilen, ylgaw ýolunyň kemeri yzygiderli ulanmakdan ýa-da ýaramaz ideg etmekden könelip ýa-da zaýalanyp biler. Guşaky çalşyrmak tutuş ylgaw ýoluny çalşyrmagyň ýerine, tygşytly çözgüt bolup biler. Bu blogda ...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýoluny öwrenmek: Myşsalary ösdürmek boýunça giňişleýin gollanma
Ýüwüriş ýodalary bedenterbiýe bilen meşgullanýan köp sanly adamlar tarapyndan giňden ulanylýan bedenterbiýe enjamlarydyr. Täze başlan ýa-da tejribeli bedenterbiýe söýüjisi bolsaňyzam, ýuwuryş ýodalaryňyzyň haýsy myşsalara gönükdirilendigini bilmek türgenleşikleriňizi optimizirlemek we bedenterbiýe maksatlaryňyza ýetmek üçin örän möhümdir. Bu blogda biz...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýoluny oýlap tapmagyň gyzykly ýoly: Oýlap tapyjynyň şaheserini açmak
Giriş: Ýüwüriş ýodalary barada pikir edenimizde, olary maşk we bedenterbiýe bilen baglanyşdyrýarys. Şeýle-de bolsa, bu ajaýyp enjamy kim oýlap tapandygyny hiç wagt pikir etdiňizmi? Ýüwüriş ýodasynyň taryhyna çuňňur aralaşýan we onuň döredişiniň arkasyndaky ussatlygy açyp görkezýän gyzykly syýahata goşulyň...Köpräk okaň -
El bilen işleýän trenažörleriň peýdalary we ulanylyşy barada öwreniň
Fitnes dünýäsinde türgenleşik zerurlyklaryňyz üçin haýsy enjamyň iň gowudygyny kesgitlemek köplenç kyn bolup biler. Elýeterli köp sanly wariantlaryň arasynda ylgaw ýoly, şübhesiz, islendik fitnes maşkynda hökman bolmaly zatdyr. Hususan-da, el bilen işleýän ylgaw ýoly ýyllaryň dowamynda ýönekeýligi we... bilen meşhurlyk gazandy.Köpräk okaň -
Ýüwüriji ýolda ýöremegiň peýdalary: Sagdyn ädime tarap ädim
Fiziki işjeňlik sagdyn durmuş ýörelgesini saklamakda möhüm rol oýnaýar. Siz fitnes söýüjisi bolsaňyz ýa-da öýde türgenleşmegi halaýan bolsaňyz, trenažörde ýöremek bedenterbiýe tertibiňize ajaýyp goşmaça bolup biler. Bu blogda biz ýöremegiň dürli peýdalaryny öwreneris...Köpräk okaň -
Uly jedel: Daşarda ylgamak gowumy ýa-da ylgaw ýodasynda ylgamak gowumy?
Fitnes söýüjileriniň köpüsi daşarda ýa-da ylgaw ýolunda ylgamagyň has gowydygy barada hiç haçan gutarmaýan jedelde galýarlar. Iki wariantyň hem artykmaçlyklary we kemçilikleri bar we karar esasan şahsy isleglere we anyk fitnes maksatlaryna baglydyr. Bu blogda biz ... öwreneris.Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýodasynyň eğimliligini özleşdirmek: Maşkyňyzyň ähli mümkinçiliklerini açmak
Size ýeterlik derejede kyn bolmadyk birmeňzeş trenažýor maşklaryndan ýadadyňyzmy? Eger şeýle bolsa, onda egiliş funksiýasynyň syryny açmagyň wagty geldi. Bu blog ýazgysynda biz size maşkyňyzyň intensiwligini ýokarlandyrmak üçin trenažýoryňyzyň egilişligini nädip hasaplamalydygyňyz barada ýol görkezýäris, maksatly...Köpräk okaň -
Ýüwürme ýodasy maşklary bilen goşmaça agramy ýitiriň
Agramy azaltmak kyn ýol bolup biler, ýöne dogry gurallar we tutanýerlilik bilen bu hökman mümkin. Ýüwürgi ýodasy agramyňyzy azaltmaga kömek edip biljek ajaýyp guraldyr. Bu maşk enjamlary diňe bir ýürek-damar ulgamyňyzy güýçlendirmek bilen çäklenmän, eýsem kaloriýalary ýakmaga hem kömek eder...Köpräk okaň
