Ylgamak we ylgamak, bedenterbiýe we umumy saglygyňy gowulaşdyryp biljek aerob maşklarynyň iň meşhur görnüşlerinden biridir.Şeýle hem, kaloriýany ýakmagyň, stresiň peselmeginiň we çydamlylygyň iň aňsat we täsirli usuly hasaplanýar.Quicköne çalt netijeler üçin haýsy ylgamak ýa-da ylgamak üçin has gowusy?
Ilki bilen ylgawy we ylgawy kesgitläliň.Ylgamak, has çalt we güýçli maşk etmegi nygtap, çalt hereket edýän maşk görnüşidir.Beýleki tarapdan, dykylmak, has haýal hereket etmegi, ýöne has uzak dowam etmegi öz içine alýan pes intensiwlik görnüşidir.
Köp adamlar ylgamak çalt netijeler üçin iň oňat warianty diýip pikir edýärler.Sebäbi ylgamak has güýçli işjeňligi öz içine alýar, bu bolsa has talap ediji we gutarmak üçin has köp energiýa talap edýär.Şonuň üçin gysga wagtyň içinde kaloriýany ýakmak meselesinde ylgamak has täsirli hasaplanýar.Şeýle-de bolsa, bu özüňize has köp basyş etmeli diýmekdir, bu bolsa şikes ýetmek ýa-da ýanmak howpuny ýokarlandyryp biler.
Beýleki tarapdan, dykylmak az güýçli we dowamly.Justaňy işe başlasaňyz ýa-da güýjüňizi gowulaşdyrmak we goldamak zerur bolsa, bu ajaýyp wariant.Jogging, geljekde hasam ylgamak üçin çydamlylygyňyzy ösdürmäge kömek edýär.Ylgamak ylgamakdan has az kaloriýa ýaksa-da, sagdyn agramy saklamagyň we umumy bedeniňizi ýokarlandyrmagyň täsirli usulydyr.
Netijeleri çalt almak üçin haýsy usuly saýlamaly?Jogap, fitnes maksatlaryňyzda we bedeniňiziň häzirki ýagdaýynda.Çalt horlanmak ýa-da aerobiki fitnesiňizi gowulaşdyrmak isleýän bolsaňyz, ylgamak has gowy saýlaw bolup biler.Şeýle-de bolsa, maşk etmek üçin täze bolsaňyz ýa-da birneme wagtlap hereketsiz bolsaňyz, ylgamak has dowamly we dolandyrylyp bilner.
Şeýle hem, ýaşyňyza, fitnes derejäňize we öňden bar bolan lukmançylyk şertlerine meňzeş sport ýaryşlaryňyza täsir edip biljek beýleki faktorlary göz öňünde tutmak möhümdir.Ylgamak fiziki taýdan talap edýär we garry, aşa agramly, ýaralanan ýa-da bilelikdäki kynçylyk çekýänler üçin gaty kyn bolup biler.Bu ýagdaýda ylgamak ýa-da pes intensiwlikdäki aerobika maşklary, bedeniňize zeper ýetmezlik üçin has peýdaly bolup biler.
Sözümiň ahyrynda, ylgamak ýa-da ylgamak, fitnes maksatlaryňyza we fiziki ýagdaýyňyza baglydyr.Çalt netijeleri isleseňiz, ylgamak siziň üçin has gowy wariant bolup biler.Şeýle-de bolsa, maşk etmek üçin täze bolsaňyz ýa-da çydamlylyk derejäňizi yzygiderli ýokarlandyrmak isleseňiz, ylgamak hem fitnes maksatlaryňyza ýetmegiň täsirli usuly bolup biler.Haýsy usuly saýlasaňyz, bedeniňizi hemişe diňlemegi ýatdan çykarmaň we şikeslerden ýa-da ýadawlykdan gaça durmak üçin ýuwaş-ýuwaşdan başlaň.
Iş wagty: 17-2023-nji maý