Ýüwürgiç ýodasynda ylgamak, daşaryk çykmazdan gündelik kardio maşklaryňyzy başlamagyň amatly usulydyr. Şeýle-de bolsa, ýuwurgiç ýodalarynyň iň gowy işlemegi we maşk wagtynda howpsuzlygyňyzy üpjün etmek üçin yzygiderli ideg edilmegi talap edilýär. Göz öňünde tutulmaly möhüm faktorlaryň biri ýuwurgiç ýodasynyň kemeriniň dartgynlylygydyr. Boş howpsuzlyk kemeri süýşmäge ýa-da taýgalanmaga sebäp bolup, ýykylmagyň ýa-da şikes almagyň ähtimallygyny ýokarlandyrýar. Bu makalada, has howpsuz we has amatly maşk üçin ýuwurgiç ýodasynyň kemerini nädip berkitmelidigi barada size ýol görkezeris.
1-nji ädim: Ýüwüriş ýoluňyzy elektrik rozetkasyndan aýryň we degişli gurallary alyň
Islendik sazlamalara başlamazdan öň, ylgaw ýoluny hemişe elektrik rozetkasyndan aýryň. Guşaky dartmak boýunça anyk görkezmeleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin ulanyjy gollanmasyny barlaň. Gurallar üçin, ylgaw ýolunyň görnüşine baglylykda, açar we altyburçly açar gerek bolar.
2-nji ädim: Dartgynly boltlary tapyň
Dartgynly bolt ylgaw ýolçasynyň kemeriniň berkligini dolandyrmak üçin jogapkärdir. Olary enjamyň arka tarapyndaky hereketlendiriji tigirleriň golaýyna goýuň. Köp ylgaw ýolçalarynda enjamyň iki sazlaýjy winti bar - enjamyň her tarapynda bir.
3-nji ädim: Bel kemerini boşadyň
Allen açary ulanyp, winti sagadyň tersine çärýek öwrümde öwrüň. Bu kemeriň dartgynlylygyny gowşadar. Ýüwüriş ýodasynda ýeterlik ýeriň bardygyna göz ýetirmek üçin kemeri el bilen hereketlendirip görüň. Eger ol 1,5 dýuýmdan köp tarapa hereket etse, ol gaty boş we siz şoňa görä sazlap bilersiňiz.
4-nji ädim: Ýügürme ýodasynyň kemerini merkezleşdiriň
Tekiz ylgaw ýüzüni üpjün etmek üçin kemeriň merkezde saklanmagy örän möhümdir. Kemeri berkitmek üçin, arka baraban boltyny kemeriň merkezden daşary tarapyna öwüriň. Ony sagadyň ugruna öwürmek ony saga, sagadyň ugruna garşy öwürmek bolsa ony çepe süýşürer. Dartgyn boltyny ýene bir gezek sazlaň we onuň merkezdedigini barlaň.
5-nji ädim: Bel kemerini berkidiň
Indi bogujygy berkitmegiň wagty geldi. Ilki bilen dartgynly bolty sagat ugruna öwürmek üçin açar ulanyň. Guşaky aşa berkitmegiň we zaýalamagyň öňüni almak üçin olary deň derejede etmeli. Guşakyň ýeterlik derejede berkdigini barlamak üçin ony guşagyň merkezinden takmynan 3 dýuým galdyrmaly. Guşak ýerinde galmaly.
6-njy ädim: Ýüwüriş ýolçasyndaky kemeriňizi synap görüň
Indi gaýyşy berkidip bolanyňyzdan soň, ony gaýtadan dakyň we synagdan geçiriň. Ýüwüriş ýoluny pes tizlige goýuň we gaýyşyň ýeterlik derejede berk we ýerindedigini barlamak üçin onuň üstünde ýöreň. Eger berk däl bolsa, iň gowy dartgynlylyga ýetýänçäňiz bu prosesi gaýtalaň.
Enjamlaryň näsazlygynyň we mümkin bolan şikesleriň öňüni almak üçin ylgaw ýodajygyny saklamak we ony gowy iş ýagdaýynda saklamak möhümdir. Indi ylgaw ýodajygyny nädip berkitmelidigini bilýän bolsaňyz, kardio maşklaryňyzy tekiz ylgaw ýüzünde ynamly ýerine ýetirip bilersiňiz. Şeýle hem, kemeriň dogry dartgynlylykda bolmagyna göz ýetirmek üçin ony wagtal-wagtal barlamagy ýadyňyzdan çykarmaň. Şeýle hem, ylgaw ýodajygyny arassa we berk saklamak üçin kemeriňizi we tagtalaryňyzy yzygiderli arassalaň. Dogry ulanmak we abat saklamak bilen, ylgaw ýodajygy ýyllarboýy hyzmat edip biler we sizi sagdyn saklap biler.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 8-nji iýuny