Ýüwürgi trenažýoryndaky stress synagy ýürek-damar saglygyny bahalandyrmakda möhüm diagnostiki guraldyr. Esasan, ol adamy ýuwurgy trenažýoryna goýmagy we iň ýokary ýürek urgusyna ýetýänçä ýa-da döş agyrysyny ýa-da dem gysmasyny duýýança tizligi we eňňitligi ýuwaş-ýuwaşdan ýokarlandyrmagy öz içine alýar. Bu synag lukmanlara mümkin bolan ýürek meselelerini, meselem, daralýan arteriýalary has çynlakaýlaşmazdan öň anyklamaga kömek edip biler. Eger siz ýuwurgy trenažýoryndaky stress synagyny bellän bolsaňyz, gorkmaň! Bu makala size taýýarlanmaga we iň gowy netijäni görkezmäge kömek eder.
1. Lukmanyň görkezmelerini ýerine ýetiriň
Synagdan öň, lukmanyňyz size taýýarlyk görmek üçin görkezmeler berer. Bulara üns beriň! Olar iýmit çäklendirmelerini, maşk çäklendirmelerini we dermanlary sazlamagy öz içine alyp biler. Maşk etmek üçin amatly rahat eşikleri we aýakgaplary geýmek hem gowy pikir. Görkezmeler barada soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen habarlaşmakdan çekinmäň.
2. Köp dynç alyň
Stress synagynyň geçirilýän güni ýeterlik dynç almak möhümdir. Gowy uklamaga synanyşyň we ýürek urşuňyza täsir edip biljek kofein ýa-da beýleki stimulýatorlardan gaça duruň. Şeýle hem, ýeterlik energiýaňyzyň bardygyna göz ýetirmek üçin synagdan birnäçe sagat öň ýeňil nahar iýmek gowy pikir.
3. Synagdan öň gyzdyryň
Synagdan öň agyr maşk etmeseňiz-de, ýeňil gyzdyryş etmek gowy pikir. Bu myşsalaryňyzy ylgaw ýoluna taýýarlamak üçin birnäçe minut ýöremek ýa-da ylgamak bolup biler. Synagdan öň doly oturymly bolmakdan gaça durmaly, sebäbi bu siziň netijeleriňize täsir edip biler.
4. Tehniki işgärler bilen aragatnaşyk saklaň
Synag wagtynda siz tehniki hünärmen tarapyndan berk gözegçilikde bolar. Döş agyrysy, dem alyş kynçylygy ýa-da baş aýlanma ýaly duýýan islendik alamatlaryňyzy size habar bermegiňizi üpjün ediň. Bu tehniki hünärmene çözülmeli meseleleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamaga kömek edip biljek möhüm maglumatdyr.
5. Özüňiziň tizligiňizi sazlaň
Ýüwürgi ýolunyň tizligi we eňňitligi artan wagty, özüňizi ýetişmäge mejbur etmek höwesi döremegi mümkin. Şeýle-de bolsa, öz depginiňizi saklamak we bedeniňizi diňlemek möhümdir. Özüňizi oňaýsyz duýsaňyz, tehniki işgäriň synagy haýallaşdyrmagyny ýa-da bes etmegini soramakdan çekinmäň. Özüňizi mejbur etmegiň ýerine, seresaply hereket etmek has gowudyr.
6. Netijelilik barada alada etme
Ýadyňyzda bolsun, ylgaw ýodasynyň stres synagy bäsleşik ýa-da iş netijeleriniň bahalandyrylmagy däl. Maksat ýüregiňiziň saglygyny bahalandyrmakdyr, näçe uzaklyga ýa-da nähili tizlikde ylgap biljekdigiňizi däl. Synagyň tutuş wagtyny tamamlamasaňyz ýa-da haýallamaly bolsaňyz, alada etmeň. Tehniki hünärmen netijäni kesgitlemek üçin ýürek urşuňyzy we beýleki faktorlary gözden geçirer.
Netijede, ylgaw ýollarynda stres synagy ýürek-damar saglygyny bahalandyrmak üçin gymmatly diagnostiki gural bolup biler. Lukmanyň görkezmelerine eýermek, köp dynç almak, gyzmak, tehniki hünärmen bilen gürleşmek, öz depginiňizi saklamak we iş öndürijiligiňiz bilen bagly howsaladan gaça durmak arkaly iň gowy derejede çykyş etmäge taýýarlanyp bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, biziň maksadymyz işjeň we manyly durmuşda ýaşamagy dowam etdirmek üçin ýüregiňizi sagdyn saklamakdyr.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 5-nji iýuny