Özüňizi ýadaw we ýadaw duýýarsyňyzmy? Yzygiderli maşk etmegiň energiýa derejäňizi we keýpiňizi ýokarlandyrmaga kömek edip biljekdigini bilýärdiňizmi? Eger şu gün maşk etmedik bolsaňyz, näme üçin ylgawlamaga gitmeýärsiňiz?
Ylgamak beden taýýarlygyňyzy saklamagyň we çydamlylygyňyzy ýokarlandyrmagyň ajaýyp usulydyr. Bu ähli beden taýýarlygy derejesindäki adamlar üçin amatly bolan az täsirli maşkdyr.Ylgamakşeýle hem berk süňkleri döretmäge, ýürek-damar saglygyny gowulandyrmaga we dowamly keselleriň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Ylgamak stresden dynmagyň hem ajaýyp usulydyr. Ylgaýan wagtyňyz bedeniňiz endorfinleri, ýagny stresi we howsala düşmegi azaltmaga kömek edýän tebigy keýp güýçlendirijileri çykarýar. Bu, uzak günden soň aňyňyzy arassalamak we stresi azaltmak üçin ajaýyp usuldyr.
Eger siz ylgawda täze başlaýan bolsaňyz, bu gorkunç ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne hökman şeýle bolmaly däl. Ylgaw bilen başlaň we wagtyň geçmegi bilen tizligiňizi kem-kemden ýokarlandyryň. Ýagşy ylgaw aýakgaplaryňyzyň bardygyna göz ýetiriň, sebäbi olar şikeslenmeleriň öňüni almaga we aýaklaryňyza zerur goldawy bermäge kömek edip biler.
Ylgamaga höweslenmegiň ýene bir ajaýyp usuly ylgaw üçin dost tapmakdyr. Bile ylgamak üçin birini tapmak size jogapkärçilikli bolmaga we dostlukly ýaryşlary üpjün etmäge kömek edip biler. Şeýle hem, beýleki ylgawçylar bilen tanyşmak we toparlaýyn ylgawlara gatnaşmak üçin öz ýaşaýan ýeriňizdäki ylgaw toparyna ýa-da kluba goşulyp bilersiňiz.
Eger beden taýýarlygyňyzy we umumy saglygyňyzy gowulandyrmagyň ýoluny gözleýän bolsaňyz, ylgamak munuň ajaýyp usulydyr. Bu beden taýýarlygyňyzy ýokarlandyrmagyň we sagdynlygyňyzy saklamagyň aňsat we arzan usulydyr. Şeýlelikde, şu gün maşk etdiňizmi? Eger etmeseňiz, näme üçin ylgamaga gelmeýärsiňiz? Bedeniňiz we aňyňyz size minnetdarlyk bildirer.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 19-njy maýy