Pyýada ýörelgesinde hakykatdanam horlanyp bilersiňizmi?

Eger horlanjak bolsaňyz, maşk etmegiň peýdalary hakda köp eşiden bolsaňyz gerekpyýada ýörelgesi.Şeýle-de bolsa, sorag galýar - pyýada ýörelgesinde hakykatdanam horlanyp bilersiňizmi?Gysga jogap.Itöne onuň nähili we näme üçin işleýändigini öwreneliň.

Ilki bilen, horlanmagyň hemmesiniň kaloriýa defisitini döretmek bilen baglanyşyklydygyna düşünmek möhümdir - çykdajydan has köp kaloriýa ýakmak.Başga hiç bir maşk, pyýada ýörelgesinden has köp kaloriýa defisitini döretmäge kömek eder.Sport zalynda iň meşhur kardio maşynlarynyň biri, maşk edende kaloriýa ýakmaga mümkinçilik berýär.

Pyýada ýöriş türgenleşikleri adamlara gysga wagtyň içinde ajaýyp netijeleri berýär.Kilogrammany ýitirmek programmasyna pyýada ýörelgesini goşmak, artykmaç kaloriýany ýakmagyň we metabolizmi ýokary tizlikli ulanmagyň ajaýyp usulydyr.

Pyýada ýöriş türgenleşikleriniň iň gowy taraplarynyň biri olaryň köp taraply bolmagydyr we türgenleşigiňize laýyklygy we tizligi sazlap bilersiňiz.Easyeňil gezelençden ýa-da ýokary güýçli aralyk okuwyndan soň bolsaňyzam, pyýada ýörelgesi bilen mümkinçilikler çäksizdir.Ylgamak, ylgamak, pyýada ýöremek we depä çykmak bir enjamda edip boljak ýönekeý maşklardyr.

Kaloriýany ýakmak barada aýdylanda, ylgamak, kaloriýany çalt ýakmagyň iň täsirli usullaryndan biridir.Mysal üçin, 6 sagatda (ortaça tizlik bilen) bir sagat ylgasaňyz, takmynan 600 kaloriýa ýakýarsyňyz.Geçirilen gözlegler adamyň pyýada ýörelgesinde sagatda 500-700 kaloriýa ýakyp biljekdigini görkezýär.

Pyýada ýörelgesiniň başga bir artykmaçlygy, enjamyň yzygiderli hereketi, fiziki streslere we beýleki türgenleşikleriň we açyk çäreleriň bedeniňize salmagy mümkin köp kaloriýany ýakmaga mümkinçilik berýär.Injuryaralanmak we dökülmek howpuny azaltmak bilen pyýada ýörelgesi howpsuz we täsirli maşk görnüşidir.

Şeýle-de bolsa, pyýada ýörelgeleri ýadaw we monoton bolup biler, esasy zat türgenleşigiňizi gyzykly saklamak we özüňizi iteklemekdir.Pyýada ýörelgesiniň köp taraplylygy türgenleşigiňizi garyşdyrmaga mümkinçilik berýär, şonuň üçin tejribe has lezzetli etmek üçin aralyk okuwlaryny, depelere çykmagy we ylgawlary gündelik işleriňize goşup görüň.

Elbetde, semremek üçin diňe maşk etmek ýeterlik däl;berhiz hem möhüm rol oýnaýar.Horlanmak barada aýdylanda, ähli iýmitleri we köp mukdarda beloklary öz içine alýan deňagramly iýmit zerurdyr.

Iň ýokary artykmaçlyklar üçin her gün azyndan 30 minut enjamda durnuksyz aerob hereketini maslahat berýäris.Şeýle etmek bilen, horlanmakdan myşsa gurmaklyga çenli birnäçe hepdäniň içinde netijeleri görüp bilersiňiz.

Jemläp aýtsak, sagdyn iýmit bilen utgaşanda, pyýada ýörelgesi horlanmak üçin täsirli gural bolup biler.Köpugurlylygy, howpsuzlyk aýratynlyklary we tygşytlylygy bilen uzak wagtlap dünýäniň sport zallarynda we öýlerinde hökmany suratda bolmalydy, munuň diňe bir ylgawçylar üçin däl, eýsem şekilli galmak isleýänler üçinem subut edildi.