Agramy azaltmak meselesine gelende, ylgaw ýoly bilen elliptik trenažýoryň arasynda saýlamak kyn bolup biler, esasanam bedenterbiýede täze başlan bolsaňyz. Iki trenažýor hem kaloriýalary ýakmaga, ýürek urşuňyzy ýokarlandyrmaga we umumy beden taýýarlygyňyzy gowulandyrmaga kömek etjek ajaýyp kardio enjamlarydyr. Şeýle-de bolsa, olaryň arasynda tapawutlar bar we maksatlaryňyza baglylykda, biri beýlekisinden has gowy bolup biler.
Eger siz bogun agyrysyny ýa-da şikesini başdan geçirýän bolsaňyz, elliptik maşk ilkinji saýlaw bolup biler, sebäbi ol pes täsir edýär we bogunlaryňyza az agyry getirýär. Eger dyz agyrysyny başdan geçirýän bolsaňyz, elliptik maşk has amatly wariantdyr. Sebäbi ol dyzyňyza basyş etmezden ylgamak hereketini gaýtalaýar. Saglygy goraýyş statistikasy boýunça milli merkeziň maglumatlaryna görä, her dört uludan biri bogun agyrysyndan ejir çekýär, bu bolsa elliptik maşkçynyň aglaba köpçüligiň zerurlyklaryny kanagatlandyryp biljekdigini aňladýar.
Her türgenleşikde has köp kaloriýa ýakmak isleseňiz, ylgaw ýoly has gowy saýlaw bolup biler. Ýöremek ýa-da ylgamak bedeniň ähli esasy myşsa toparlaryny işleýär we kaloriýalary ýakýar. Bu bolsa ylgaw ýoluny tebigy ýürek-damar keselleri üçin amatly edýär.
Elliptikleriň hödürleýän goşmaça aýratynlyklarynyň biri, tutgalaryň kömegi bilen bedeniň ýokarky bölegi üçin maşk etmek mümkinçiligidir. Bu bolsa ýürek-damar ulgamynyň taýýarlygyny, şeýle hem bedeniň ýokarky bölegindäki myşsalaryň güýjüni gowulandyrmak üçin goşmaça mümkinçilik döredýär. Tutgalar el we aýak hereketleriňizi sinhronlaşdyrmaga mümkinçilik berýär, bu bolsa koordinasiýaňyzy we umumy iş netijeleriňizi gowulandyrmaga kömek edýär.
Elliptik maşklaryň ýene bir ajaýyp tarapy, olaryň türgenleşik tertibiňize çalt üýtgetmeler girizmäge mümkinçilik bermegidir. Garşylyk goşmak ýa-da pedallaryň egiliş derejesini sazlamak arkaly türgenleşigiňizi bedeniňiziň belli bir ýerlerine laýyklaşdyryp bilersiňiz. Mysal üçin, pedallaryň egiliş derejesini ýokarlandyrmak baldyr we bud myşsalaryny işleýär.
Maşk etmek üçin amatlylyk babatda, ellips görnüşli trenažýor trenažýordan has amatlydyr. Eger siz adaty ýagdaýda ýöremek ýa-da ylgamak başarnyksyz bolsaňyz, trenažýor bogunlaryňyza köp stres döredip biler. Eger seresap bolmasaňyz, aňsatlyk bilen şikes alyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, trenažýorlaryň täze modellerinde bogun stresini azaltmak üçin enjama has köp amortizatorlar gurlan.
netijede
Netijede, elliptik ýa-da ylgaw ýoly has gowy bolmagy maksatlaryňyza we fiziki ýagdaýyňyza baglydyr. Eger sizde şikeslenmeler, bogun agyrylary bolan geçmişiňiz bar bolsa ýa-da rahat, az täsirli maşk etmek isleýän bolsaňyz, elliptik ýol size laýykdyr. Emma kaloriýalary ýakmak, birnäçe myşsa toparyny işläp düzmek we ýokary intensiwli kardio maşklaryny etmek isleýän bolsaňyz, ylgaw ýoly saýlaň. Haýsy ýagdaýda-da, iki enjam hem gowy kardio maşklary üçin ajaýyp enjamdyr we dogry ulanylanda ajaýyp netijelere ýetip biler. Kardio maşkyňyzdan iň köp peýda almak üçin yzygiderliligiň möhümdigini ýatdan çykarmaň.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 31-nji maýy