Recentlyakynda geň bir fitnes hadysasy tapyldy: “elde işleýän maşyn” bu fitnes enjamlary barha meşhur bolýar. Diňe ulanylyş nukdaýnazaryndan, elde göterilýän maşyn bize diňe el bilen işlemäge kömek edip biler, elde durmak ne aerobiki maşk, ne-de anaerob maşk, el enjamynyň başga peýdasy ýok.
El enjamynyň roly
El bilen işlemek fitnes taslamasynyň bir görnüşi, ýöne el bilen işlemek has kyn, netijede köp fitnes höwesjeňleri bolýar. El bilen işleýän enjam, elde göterilýän enjamlaryň tamamlanmagyna kömek etmek üçin niýetlenendir, el eliniň hereketini aňsatlyk bilen tamamlamaga kömek edip biler.
El enjamynyň gurluşy çylşyrymly däl, aslynda ol esas we aýlanýan durnukly diregler toplumydyr. Bu şeýle işleýär: Duran ýeriňizde topuklaryňyzy köpük içine salyň, arkaňyzy eliňizdäki enjamyň ýassygyna goýuň (howpsuzlyk kemerleri modeller üçin howpsuzlyk kemerleri hem talap edilýär), soňra tutawaçlary eliňiz bilen tutuň we egiň. bedeniň arkasy, biliňize daňylýar we bedeniňizi el aýagynyň arkasyna öwürýär, eliňizdäki aýak köpük bilen tutuş bedeniňizi tutýar.
El göterýän maşyn bilen elde işlemegiň peýdalary
El degirmeni ýerine ýetirilende, gol ýa-da gol + kellesi köplenç goluň has ýokary güýjüni talap edýän goldaw hökmünde ulanylýar. Kelle şol bir wagtyň özünde goldaw bölegi hökmünde ulanylsa, ýatgy oňurgasyna has uly basyş döreder, muny etmek kyn we belli bir töwekgelçiligi bar (artykmaçlygy goluň we boýnuň güýjüniň ulanylmagydyr, ýöne kem-kemden bolmalydyr).
El götermek üçin el enjamyny ulananyňyzda, topuk esasy güýç nokady bolup, egin goldaw köpükli model hem egnine belli bir güýç götermäge mümkinçilik berer, ýöne bu güýç nokatlary passiw güýçler we biziň özümiz üçin talap ýok. güýç. Beden aýlananda, ýerine ýetirmek aňsat bolan bedeni tersine öwürmek üçin diňe goldan we bedenden azajyk güýç gerek. Howpsuzlyk barada aýdylanda bolsa, ygtybarly önümiň hili bolan adaty önüm bolsa, dogry ulanylanda hiç hili mesele bolmaz.
El bilen maşk etmegiň peýdalary
El degirmeni, bedeniň ähli ýerleriniň güýç ugry adaty ýagdaýa ters gelýär, bu köp hereket edýän organlara dynç almaga seýrek mümkinçilik berýär.
El götermek enjamy elde işlemek üçin ulanylsa, diňe bir rahatlandyryjy funksiýa däl, eýsem degişli bölekleri ajaýyp uzaldyp biler we bel we boýnundaky dürli oňaýsyzlyklary netijeli aýyryp biler.
Howpsuzlyk çäreleri
El bilen işlemek peýdaly bolsa-da, tejribe etmezden ozal el bilen işlemek üçin töwekgelçilik has ulyelisahypanyň howpsuzlygyny üpjün etmeli (ýere birneme ýumşak MATS goýup bilersiňiz), synanyşmazdan ozal käbir el ussatlyklaryny we usullaryny öwrenmek iň gowusydyr.
El enjamyny ulanmak töwekgelçiligi az bolsa-da, ýokary gan basyşy, oňurga şikesleri, beýni sklerozy, otit serişdesi, insult, beýni işemiýasy, retina bölünişi we beýleki şertler bolanda el tutawaçlaryna laýyk gelmeýändigini bellemelidiris. el enjamyny ýa-da ýalaňaç elleri ulanmak laýyk däl), bolmasa ýagdaýyň agyrlaşmagyna sebäp bolup biler.
Iş wagty: Noýabr-25-2024