Topuk bedenimizdäki iň köp dörän bogunlardan biridir. Talyplarda gündelik sport çäreleri we köp mukdarda maşklar bolýar, bu süňk we aýak süňkleri ýaly sport şikesleriniň ýüze çykmagy gaty aňsat.
Talyplar aýaklaryny dökseler we mümkin boldugyça gysga wagtda bejergä we reabilitasiýa maşklaryna ýeterlik üns bermeseler, topuk bogunyň töweregindäki bogun ýaly ýumşak dokumalar gowy dikeldilip bilinmese, adaty bir oňurgada ösmek aňsat.
Bu makalada, okuwçylara başarnykly käbir ownuk endikleri çalt özleşdirmegi öwrederinsportSport şikesleri ýüze çykanda yzygiderli hassahanalarda hünär bejergisini we bejergiden soň çalt bejeriş okuwlaryny goldamaga kömek edip biljek şikesler.
Sport şikesleri ýüze çykanda, myşsanyň şikeslenmegini ýa-da ýumşak dokumanyň şikesini görmek üçin gysgaça klassifikasiýa edeliň. Mysal üçin, myşsalar we tendonlar uzalanda, myşsa görnüşlerine bölünýär. Eger tendonyň ýa-da myşsanyň gabygy, sinowiý we ş.m. bolsa, ýumşak dokuma görnüşine bölünýär.
Umuman alanyňda, myşsa görnüşli şikesler şikes ýeten ýerinde köp sanly çişme öýjüklerini ýygnap, çişmä garşy maddalary bölüp çykarýar we agyrylara sebäp bolýar. Bir myşsa süzgüçinden soň, ilki bilen ýerli agyry bolup biler, ýöne kem-kemden agyry tutuş myşsa ýaýrap, myşsa agyrysyna we hereketiň bozulmagyna sebäp bolýar. Şol bir wagtyň özünde, myşsalaryň dartylmagy gyzyl deri, subkutan gan stazisi we beýleki alamatlar bilen bilelikde bolup biler.
Myşsa dartylan ýagdaýynda, talyplar irki bejergi üçin aşakdaky bejeriş ädimlerini ýerine ýetirip bilerler:
Mundan başga-da myşsalaryň uzalmazlygy üçin maşk etmegi dowam etdiriň;
Colderli sowuk kompressini ýaralanan ýere çalyň;
Subkutan gan stazisi bar bolsa, myşsa dokumalarynyň yzygiderli gan akmagyny azaltmak üçin basyş saralmagy üçin zolaklary tapyp bilersiňiz, ýöne gan aýlanyşyna täsir etmezlik üçin gaty berk daňmaň;
Ahyrynda, ýaralanan ýer ödemiň öňüni almak üçin ýürek meýdanyndan ýokary bolup biler. Soňra hünärmen lukmanlaryň diagnozyny we bejergisini kabul etmek üçin adaty hassahana gysga wagtda.
Sinowit we tenosinowit ýaly ýumşak dokumalaryň çişmeginiň umumy sebäbi, adatça dokumanyň sürtülmegi netijesinde dörän we ýerli aseptiki çişme bolup durýar. Meşhur sözler bilen aýdylanda, aşa sürtülme sebäpli dörän dokuma zeperleri, köp sanly çişme öýjükleriniň ýygnanmagyna we gyzyl, çişen, yssy we agyry ýaly alamatlary döredýär.
Softumşak dokumanyň şikeslerini ýeňilleşdirmek üçin irki ädimler:
Injuryaralanan 6 sagadyň dowamynda ýerli buzy ulanmak ýerli gan aýlanyşyny azaltmaga kömek edip biler, bu bolsa çişme sebäpli dörän agyryny azaldyp biler.
Injuryaralanmadan soň ilkinji 24 sagadyň dowamynda ýerli gyzgyn kompress ýerli gan aýlanyşyny ösdürmäge kömek edip biler, şeýlelik bilen gan aýlanyşygy arkaly agyry döredýän maddalary daşap biler we agyry alamatlaryny azaldyp biler;
Kesel anyklamak we bejermek üçin wagtynda hünärmen lukmanyň ýanyna baryp, çişme faktorlarynyň derejesini peseltmek we agyryny azaltmak üçin lukmanyň ýolbaşçylygynda çişmä garşy dermanlary kabul ediň.
Talyplar ýokardaky usullaryň birneme çylşyrymlydygyny we ýatda saklamagyň kyndygyny duýsa, bu ýerde okuwçylara ýönekeý şikes bejergisini hödürleýärin:
Gynansak-da, dykyzlygymyz bar bolsa, 48 sagatlyk çäk standartyna ýüz tutup bileris. Wagty 48 sagadyň dowamynda şikesiň ýiti basgançagy diýip hasaplaýarys. Bu döwürde, gan aýlanyş tizligini peseltmek we eksudasiýa, gan akma we çişme derejesini peseltmek üçin buz suwuny we buz polotensalaryny sowuk kompress arkaly täsir eden derä sürtmeli, çişmegi, agyryny azaltmagyň täsirine ýetmek üçin şikes.
48 sagatdan soň sowuk kompressi gyzgyn komprese üýtgedip bileris. Sebäbi sowuk gysyşdan soň ejir çeken ýerde kapilýar gan akma hadysasy esasan togtadyldy we çişmek kem-kemden gowulaşdy. Bu wagt gyzgyn gysyş bejergisi gan aýlanyşygyny ösdürmäge, deri dokumalarynyň stazisiniň siňdirilmegini çaltlaşdyrmaga we eksudatirlemäge kömek edip biler, şeýlelik bilen gan çişmegini öňe sürmek, girew goýmak we agyryny aýyrmak maksady bilen ýeter.
Iş wagty: -anwar-03-2025