Bilek bedenimizdäki iň köp burkulýan bogunlaryň biridir. Okuwçylar gündelik sport bilen has köp meşgullanýarlar we köp mukdarda maşk edýärler, bu bolsa sport şikeslerinde burkulma we aýak burkulmasy ýaly agyrylaryň ýüze çykmagyna örän aňsat sebäp bolýar.
Eger okuwçylar aýaklaryny dartyp, bejergi we dikeldiş maşklaryna mümkin boldugyça çalt üns bermeseler, netijede topuk bogunynyň töweregindäki baglaýjy ýaly ýumşak dokumalar gowy dikeldilmese, onda adaty dartylyp galmak aňsat bolup biler.
Bu makalada men okuwçylara käbir kiçi başarnyklary çalt özleşdirmegi öwrederin, olar bilen iş salyşmak üçinsportsport şikesleri ýüze çykanda adaty hassahanalarda professional bejergini goldamaga kömek edip biljek şikesler we bejergiden soň çalt dikeldiş okuwlary.
Sport şikesi ýüze çykanda, onuň myşsa şikesi ýa-da ýumşak dokuma şikesidigini görmek üçin ony gysgaça klassifikasiýa edeliň. Mysal üçin, myşsalar we tendonlar dartylanda, olar myşsa görnüşlerine bölünýär. Eger ol tendon ýa-da myşsanyň gyjagy, sinoviýa we ş.m. bolsa, ol ýumşak dokuma görnüşine bölünýär.
Umuman, myşsa görnüşli şikesler şikeslenen ýerde köp sanly çişme öýjüklerini toplaýar we çişme garşy maddalary bölüp çykarýar, netijede agyry döreýär. Myşsa dartgynlylygyndan soň, ilki başda ýerli agyry bolup biler, ýöne kem-kemden agyry tutuş myşsa ýaýrap, myşsa agyrysyna we hereket bozulmalaryna sebäp bolýar. Şol bir wagtyň özünde, myşsa dartgynlylygy gyzyl deri, deriasty gan durgunlygy we beýleki alamatlar bilen utgaşyp biler.
Myşsa dartgynlylygy ýagdaýynda, talyplar irki bejergi üçin aşakdaky bejeriş ädimlerini ýerine ýetirip bilerler:
Myşsalaryň uzalyp gitmeginiň öňüni almak üçin maşk etmegi bes ediň;
Ýaralanan ýere ýerli sowuk kompres goýuň;
Eger deriasty gan durgunlygy bar bolsa, myşsa dokumalarynyň üznüksiz gan akmasyny azaltmak üçin basyşly sargylar üçin sargylar tapyp bilersiňiz, ýöne gan aýlanyşygyna täsir etmez ýaly gaty berk daňmazlyga üns beriň;
Ahyrsoňy, ödemiň öňüni almak üçin şikeslenen ýeri, has gowusy, ýürek böleginiň ýokarsynda galdyryp bolýar. Soňra mümkin boldugyça tiz wagtda professional lukmanlaryň diagnozyny we bejergisini kabul etmek üçin adaty hassahana gidiň.
Sinowit we tenosinovit ýaly ýumşak dokumalaryň iltihabynyň umumy sebäbi, adatça, dokumalaryň sürtülmesinden dörän dartgynlyk we ýerli aseptik iltihabdyr. Halk arasynda ulanylýan sözler bilen aýdylanda, bu köp sanly iltihab öýjükleriniň ýygnanmagyna we gyzyl, şişen, gyzgyn we agyry ýaly alamatlaryň döremegine sebäp bolýan aşa köp sürtülme sebäpli dokumalaryň zeperlenmegidir.
Ýumşak dokumalaryň şikeslenmelerini ýeňilleşdirmek üçin ilkinji ädimler aşakdakylary öz içine alýar:
Ýaralanmadan soň 6 sagadyň dowamynda ýerli buz goýmak ýerli gan aýlanyşygyny peseltmäge kömek edip biler, bu bolsa iltihaplanma sebäpli dörän agyryny azaldyp biler.
Şikesden soňky ilkinji 24 sagadyň dowamynda ýerli gyzgyn kompres ýerli gan aýlanyşygyny ösdürmäge kömek edip biler, şeýlelik bilen agyry döredýän maddalary gan aýlanyşygy arkaly daşamaga we agyry alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler;
Diagnoz we bejergi üçin wagtynda hünärmen lukmana ýüz tutuň we iltihap faktorlarynyň derejesini azaltmak, şeýlelik bilen agyryny azaltmak üçin lukmanyň ýolbaşçylygynda iltihap garşy dermanlary kabul ediň.
Eger okuwçylar ýokardaky usullaryň biraz çylşyrymly we ýatda saklamagyň kyndygyny duýsalar, men okuwçylara şikesleri bejermegiň ýönekeý usulyny hödürleýärin:
Gynansak-da, bogun burkulanda, 48 sagatlyk çäklendirme standartyna salgylanyp bileris. Biz 48 sagadyň içindeki wagty şikeslenmeleriň ýiti tapgyry hökmünde kabul edýäris. Bu döwürde gan aýlanyşynyň tizligini azaltmak we ekssudasiýanyň, gan akmasynyň we çişme derejesini azaltmak üçin şikeslenen deriňize sowuk kompres arkaly buzly suw we buzly salfetkalar sürtmeli, şeýdip şişmegi, agyryny we şikesi azaltmak täsirine ýetmeli.
48 sagatdan soň, sowuk kompresi gyzgyn komprese çalşyp bileris. Sebäbi sowuk kompresden soň, täsirlenen ýerde kapillýar gan akmasy düýbünden togtady we şişlik kem-kemden gowulaşdy. Bu wagtda gyzgyn kompres bilen bejermek gan aýlanyşygyny gowulandyrmaga, deri dokumalarynyň durgunlygynyň we ekssudatsiýanyň siňmegini çaltlaşdyrmaga kömek edip biler, şeýlelik bilen gan şişmegini güýçlendirmek, gapdaldaky çişmeleri aýyrmak we agyryny aýyrmak maksadyna ýetmek mümkin.
Ýerleşdirilen wagty: 2025-nji ýylyň 3-nji ýanwary