Inapyş ýörelgesi näme we näme üçin ulanmaly?

Türgenleşikleriňizi indiki derejä çykarmak isleýän bolsaňyz, bir meseläni göz öňünde tutup bilersiňizpyýada ýörelgesi.Aöne ýapgyt ýörelgesi näme we näme üçin ulanmaly?Bu blog ýazgysynda bu soraglara we başga-da köp zatlara jogap berýäris.

Ilki bilen, ýapgyt ýörelgäniň nämedigini kesgitläliň.Incapgyt ýörelgesi, işleýän ýeriň burçuny üýtgetmäge mümkinçilik berýän pyýada ýörelgesidir.Bu, aýaklaryňyza we ýelimleriňize has gowy türgenleşigi üpjün edýän ýokaryk ylgawy simulirläp biljekdigiňizi aňladýar.

Onda näme üçin ýapgyt ýörelgesini ulanmaly?Meýil okuwyny türgenleşigiňize goşmagyň birnäçe peýdasy bar:

1. Has köp kaloriýa ýakyň: upokara ylgamak tekiz ýerde işlemekden has köp energiýa talap edýär, şonuň üçin şol bir wagtyň özünde has köp kaloriýa ýakarsyňyz.

2. Güýç gurmak: Güýç we çydamlylygy ösdürmäge kömek edip, aýaklaryň we ýumruklaryň myşsalaryny nyşana alyň.

3. iürek-damar fitnesini gowulandyrýar: Bir meýdanda ylgamak wagtyň geçmegi bilen ýürek-damar fitnesini gowulaşdyryp bilýän ýürek urşuňyzy ýokarlandyrýar.

4. Özüňizi synap görüň: Özüňizi täze çäklere çykarmak isleýän bolsaňyz, meýilli ylgamak özüňize garşy çykmagyň we fitnesiňizi ýokarlandyrmagyň ajaýyp usulydyr.

Aöne ýapgyt ýörelgesini nädip ulanmaly?Başlamak üçin birnäçe maslahatlar:

1. Haýal başlaň: Okuwy ýapmak üçin täze bolsaňyz, pes meýilli bilen başlaň we özüňizi has rahat duýanyňyzda kem-kemden artyň.

2. Garyşdyryň: gyzykly zatlary saklamak we bedeniňizi dürli usullar bilen kynlaşdyrmak üçin türgenleşigiň meýillerini we tizligini üýtgediň.

3. Gowy görnüşi ulanyň: injuryaralanmazlyk üçin türgenleşigiňizde gowy duruş we yzygiderli depgini saklaň.

4. Dogry sowadyň: Türgenleşikden soň, sowamagyňyzy we uzalmagyňyzy unutmaň we agyrynyň öňüni alyň we dikelmegine kömek ediň.

Umuman,ýapgyt ýörelgesitürgenleşigiňize gymmatly goşundy bolup biler.Incapgyt türgenleşigi goşmak bilen has köp kaloriýa ýakyp, güýç gurup, ýürek-damar fitnesini gowulaşdyryp we täze usullar bilen özüňize garşy çykyp bilersiňiz.Türgenleşikden has köp peýdalanmak üçin ýuwaş-ýuwaşdan başlamagy, garyşdyrmagy, gowy görnüşi ulanmagy we sowatmagy ýatdan çykarmaň.