Resmi taýdan: Ýüwürgiç ýodasynda türgenleşmek saglygyňyz üçin edip biljek iň gowy zatlaryň biridir. Ýakynda geçirilen bir gözlege görä, ýuwürgiç ýodasynda türgenleşikleri yzygiderli geçirmek fiziki saglygyňyzyň köp taraplaryny gowulandyrmaga we hatda ruhy saglygyňyzy ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Nottingem uniwersitetiniň alymlary tarapyndan geçirilen bu gözleg birnäçe aýyň dowamynda oturymly ýagdaýda ýaşaýan uly ýaşly adamlaryň saglyk we beden taýýarlygy derejelerini gözegçilikde saklamagy öz içine aldy. Gatnaşyjylar tötänleýin ylgaw ýodasy maşklary toparyna ýa-da resmi maşk etmedik gözegçilik toparyna bölündi.
Birnäçe hepdeden soň, ylgaw ýollarynda türgenleşikler saglygyň dürli ugurlarynda uly ösüşleri görkezdi. Bu ýürek-damar ulgamynyň sagdynlygyny ýokarlandyrmak, holesteriniň derejesini peseltmek we insuline duýgurlygy ýokarlandyrmak ýaly meseleleri öz içine alýar. Ýylgaw ýollarynda türgenleşik geçirýän toparyň gatnaşyjylary hem gözegçilik toparyna garanyňda özlerini az stresli we akyl taýdan has çeýe duýýandyklaryny habar berdiler.
Ýüwüriş ýodasynda türgenleşikleriň şeýle täsirli bolmagynyň sebäbi näme? Birinjiden, olar ýürek urşuňyzy ýokarlandyrmagyň we der dökülmeginiň pes täsirli usulyny üpjün edýär. Bu, esasanam, ýokary intensiwli türgenleşikleri kynlaşdyrýan bogun meseleleri ýa-da beýleki fiziki çäklendirmeleri bolan adamlar üçin peýdalydyr.
Mundan başga-da, ylgaw ýodasynda türgenleşikler islendik beden taýýarlygy derejesine laýyk gelip biler. Tejribeli türgen ýa-da täze başlan türgen bolsaňyzam, kyn, ýöne şonda-da ýerine ýetirip bolýan türgenleşik döretmek üçin enjamyň tizligini we egiliş derejesini sazlap bilersiňiz.
Elbetde, yzygiderli maşklary gündelik durmuşyňyza goşmagyň sagdyn bolmagyň esasy meseleleriniň diňe biridigini ýatda saklamak möhümdir. Deňeşdirilen iýmitlenmek, suw içmek we ýeterlik dynç almak hem sagdyn durmuş ýörelgesiniň esasy bölekleridir.
Ýöne beden taýýarlygyňyzy we umumy taýýarlygyňyzy gowulandyrmak isleýän bolsaňyz, yzygiderli ylgaw ýodasynda maşk etmek bilen meşgullanmagyňyzy gündelik tertibiňize goşmak gowy başlangyçdyr. Siz diňe bir ýürek-damar saglygyňyzy gowulandyrman, eýsem yzygiderli maşk etmegiň ruhy saglyk üçin peýdasyndan hem lezzet alarsiňiz.
Eýsem, näme üçin ony synap görmeli däl? Bary-ýogy birnäçe hepde yzygiderli maşk etmek bilen, özüňizi öňküden has güýçli, sagdyn we energiýaly duýup bilersiňiz.
Ýerleşdirilen wagty: 20-nji aprel, 2023