Resmi: pyýada ýörelgesinde işlemek saglygyňyza edip boljak iň gowy zatlaryň biridir.Soňky gözleglere görä, yzygiderli pyýada ýörelgelerini bedenterbiýe düzgüniňize goşmak, beden saglygyňyzyň köp taraplaryny gowulaşdyrmaga we hatda akyl saglygyňy ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Nottingem uniwersitetiniň gözlegçileri tarapyndan geçirilen bu gözleg, birnäçe aýyň dowamynda oturýan ulular toparynyň saglygyna we fitnes derejesine gözegçilik etmegi öz içine aldy.Gatnaşanlara tötänleýin pyýada ýörelgesine ýa-da resmi maşklary ýerine ýetirmedik gözegçilik toparyna tötänleýin bellendi.
Birnäçe hepdeden soň, pyýada ýörelgeleri toplumy saglygyň köp ugurlarynda ep-esli gowulaşmalary görkezdi.Bu ýürek-damar fitnesini ýokarlandyrmagy, holesteriniň derejesini peseltmegi we insuline duýgurlygyny ýokarlandyrmagy öz içine alýar.Pyýada ýöriş toparyna gatnaşyjylar gözegçilik toparyndan has pes stress we akyl taýdan ýiti duýýandyklaryny habar berdiler.
Onsoň pyýada ýörelgelerini şeýle täsirli edýän näme?Ilki bilen, ýüregiň tizligini ýokarlandyrmak we derini döwmek üçin pes täsirli ýol berýär.Bu, esasanam bilelikdäki kynçylyklary ýa-da ýokary güýçli maşklary kynlaşdyrýan beýleki fiziki çäklendirmeleri bolup biljek adamlar üçin peýdalydyr.
Mundan başga-da, pyýada ýöriş türgenleşikleri islendik fitnes derejesini diýen ýaly ýerleşdirip biler.Tejribeli türgen ýa-da täze gelen bolsaňyzam, kyn, ýöne ýetip bolýan türgenleşigi döretmek üçin enjamyň tizligini we meýlini sazlap bilersiňiz.
Elbetde, yzygiderli maşklary gündelik işe girizmegiň sagdyn bolmak üçin tapmanyň diňe bir uly bölegidigini ýatdan çykarmaly däldiris.Deňagramly iýmitlenmek, gidratly bolmak we ýeterlik dynç almak hem sagdyn durmuş ýörelgesiniň möhüm bölekleridir.
Physicalöne beden taýdan sagdynlygyňyzy we umumy fitnesiňizi gowulaşdyrmak isleýän bolsaňyz, yzygiderli pyýada ýörelgesini gündelik işleriňize goşmak başlamak üçin ajaýyp ýerdir.Diňe ýürek-damar bedeniňizi gowulaşdyrmak bilen çäklenmän, yzygiderli maşk etmegiň akyl saglygy peýdalaryndan hem lezzet alarsyňyz.
Onda näme üçin synap görmeli däl?Diňe birnäçe hepde yzygiderli maşk etmek bilen, özüňizi has güýçli, sagdyn we has güýçli duýup bilersiňiz.
Iş wagty: 20-nji aprel-2023-nji ýyl