Häzirki wagtda şäherlileriň köpüsi birneme saglyksyz, esasy sebäbi maşk ýetmezçiligi. Öňki saglyk adamy hökmünde şol döwürde köplenç özümi fiziki taýdan näsag duýýardym we anyk bir mesele tapyp bilmedim. Şonuň üçin her gün bir sagat maşk etmegi ýüregime düwdüm. Swimüzmek, egirmek, ylgamak we ş.m. synap görenimden soň, ylgawyň işçiler üçin iň amatly maşkdygyna karar berdim.
Ilki bilen ylgamak, tutuş bedeniň myşsalaryny herekete getirýär, bu bolsa hemme taraplaýyn fitnesiň täsirine ýetip biler, eger daşarda ylgaýan bolsa, ýolda ajaýyp görnüşlerden hem lezzet alyp bilersiňiz. Mundan başga-da, gözleglere görä, ylgamak depressiýa, stres çykaryjy effekti oýnaýan endokannabinoid öndürer, şonuň üçin häzirki wagtda ylgamak has amatly, arzan we ýokary täsirli maşkdyr. Theöne şol bir wagtyň özünde kemçilikler hem bar, ýagny ýagyşda we garda ylgamak amatly däl, duruş dogry bolmasa, dyz bogunlaryna zeper ýetirip, oňat täsir galdyryjy bolup biler. pyýada ýörelgesi islendik wagt öýde maşk etmäge mümkinçilik berer.
Şeýle-de bolsa, internetdäki köp adam tokalýan enjamiň soňunda öýdäki iň uly guradyjy raf bolar, meniň pikirimçe, soňky derňewde köp adam dogry pyýada ýörelgesini saýlamady, aşakda gowy pyýada ýörelgesiniň nämedigini aýtmak üçin netijäni sebäbini üýtgederin.
1. Näme üçin pyýada ýörelgeleri guratýar?
1. Gowy fitnes netijeleri
Fitnes täsirine täsir edýän esasy sebäpler eňňit we motor güýji.
1) eňňit
Adamlaryň köpüsi tekiz ýerde ylgaýarka özlerini gaty rahat duýýarlar we ýagyň ýakylmagyna täsir etmek üçin uzak ýa-da uzak aralyk dowam etmeli. Bir meýdanda ylgasaň, bedeniň agyrlyk güýji köpeler we öňe gitmek üçin beden has köp güýç sarp etmeli, şonuň üçin 40 minutlyk ýapgytlyk 1 sagat tekiz işlemäge deňdir.
Şeýle-de bolsa, pyýada ýörelgesiniň häzirki eňňidiniň köpüsi birneme kiçi, esasanam 2-4 dereje, şonuň üçin eňňit we kwartirada işlemegiň fitnes täsiri aýratyn uly bolmazlygy üçin, has ýokary eňňit modelini saýlamagyňyzy maslahat berýärin, şonuň üçin fitnes täsiri has gowy bolar.
2) Motor güýji
Motor, pyýada ýörelgesiniň özeni bolup biler, teoriýa boýunça hereketlendiriji güýji näçe köp bolsa, pyýada ýörelgesiniň tizligi näçe çalt bolsa, ulanyjynyň fitnes potensialy şonça ýokarydyr.
Mundan başga-da, hereketlendiriji sesiň esasy çeşmesidir we kiçi markalar, güýjüň ýalandygyny, sesiň we ýaşaýşyň kepillendirilmeýändigini aýtmazdan, esasan dürli hereketlendirijilerdir. Şonuň üçin uly marka modellerine girmegiňizi maslahat berýärin, bu markalar has uly motor ulanýarlar, rahatlyk we howpsuzlyk has gowy bolar.
2. Çäklendirilen iş görnüşi
Pyýada ýörelgesine ýaňy başlan ylgaýan dostlaryň köpüsi bir meseläni bellediler, ýagny pyýada ýörelgesinde ylgamak hemişe özüni oňaýsyz duýýar we ylgaýan duruş sazlaşyksyz bolar, aslynda munuň esasan guşak dar guşagy sebäpli ýüze çykýarpyýada ýörelgesi.
Ylgaýan guşak gaty dar, adamlary boş ädim ätmezlik we ylgaýan duruşy sazlamak üçin gaty köp üns berer, netijede has oňaýsyz ylgaýar, nädogry hereket duruş beden bogunlarynyň könelmegine we ýyrtylmagyna sebäp bolar. Adamlaryň köpüsiniň egniniň ini 42-47CM, şonuň üçin işleýän kemeriň ini 50CM-den köp bolmaly, şonuň üçin ylgaýarka goluň süýşmegine päsgel bermez. Itöne bu has giň däl, has giň ylgaw kemeri işleýän duruşy has erkin we amatly edip biler, emma meýdany has uludyr. Şonuň üçin meniň teklibim, ulanyjynyň egniniň giňligine görä kemeriň ini bilen model saýlamak we 50CM ini köp adam üçin amatly bolmaly.
3. Dyzlaryň şikeslenmegi
Ylgawyň dyzyna şikes ýetirmeginiň aňsat sebäbi, gaty uzak ylgamak, nädogry ylgamak we şok siňdirişi ýeterlik däl. Ilkinji ikisini çözmek birneme ýönekeý, ýöne oňat ylgaýan aýakgaplara bil baglamak ýeterlik däl, şonuň üçin pyýada ýörelgeleriniň köpüsinde diňe dyz şikesini azaltmak bilen çäklenmän, eýsem duýgusyny artdyryp bilýän ýassyk tehnologiýasy bolar. aýak we has amatly ylga.
Adaty ýassyk tehnologiýalary aşakdakylar:
① Silikon şok siňdirişi: Şok siňdirişiň bu görnüşi iň enjamlaşdyrylan modeldir, prinsip, silikonyň ýumşaklygyny ulanyp, zarba siňdiriş effektini oýnamak üçin, silikon sütünlerini işletmek kemeriniň aşagyna goýmakdyr, şok siňdiriş täsiri orta.
② bufer halta zarbasynyň siňdirilmegi: oňa howa zarbasynyň siňdirilmegi hem diýilýär, prinsip käbir işleýän aýakgaplaryň howa ýassygy prinsipi bilen deňdir, zarba siňdiriş täsiri silikon sütüninden has ýumşak bolar, ýöne ulanyjylar barada aýdylanda has ýokary agram bilen güýçsiz bolarlar we ýeterlik goldaw bolmaz.
③ Bahar şokunyň siňdirilmegi: reaksiýa güýji silikon sütüninden has güýçlidir we aýak duýgusy birneme kyn bolar, meniň özüm beýle halamok.
Shockokardaky şok siňdiriji usullaryň hiç biri-de kämil däl, şonuň üçin markalaryň köpüsi 2 ýa-da 3 tehnologiýany birleşdirer we meniň maslahatym, köp zarba siňdiriji tehnologiýalary bolan modelleri saýlamaga synanyşmak.
4. Maşk içgysgynç
Aslynda, köp adam dürli görnüşleri görmek isleýänligi sebäpli açyk howada ylgamagy halaýar, şonuň üçin käbir uly markalar APP-de hakyky sahna funksiýasyny goşarlar, ulanyjylar ylgaýarka APP-de görünýän ýerlere seredip bilerler we ylgamak hezilini artdyrarlar. . Lowöne pes derejeli modelleriň köpüsinde diňe bir ýörite kurslar bolman, hatda okuw kurslary hem has amatly bolýar, kem-kemden adamlary gyzyklandyrmaýar, ylgaýar we ylgaýar we netijede hemmeleriň agzynda uly guradyjy ýere öwrülýär.
Iş wagty: Noýabr-11-2024