Häzirki wagtda şäher ýaşaýjylarynyň köpüsi biraz saglyksyz, esasy sebäbi hereketleriň ýetmezçiligi. Öň saglyk ýagdaýym gowy bolmadyk adam hökmünde, şol döwürde köplenç öz beden taýdan erbet duýýardym we hiç hili anyk mesele tapyp bilmedim. Şonuň üçin her gün bir sagat maşk etmek kararyna geldim. Suwda ýüzmek, aýlanmak, ylgamak we ş.m. bilen meşgullanyp görenimden soň, ahyrsoňy ylgamagyň işçiler üçin iň amatly maşkdygyna karar berdim.
Ilki bilen, ylgamak tutuş bedeniň myşsalaryny ýokaryk çykarmaga mümkinçilik berýär, bu bolsa umumy beden taýýarlygynyň täsirini gazanyp biler, eger açyk howada ylgamak bolsa, ýolda tebigatyň lezzetinden hem lezzet alyp bilersiňiz. Mundan başga-da, barlaglara görä, ylgamak depressiýa garşy, stressi aýyrýan täsir edýän endokannabinoid öndürýär, şonuň üçin ylgamak häzirki wagtda has amatly, arzan we ýokary täsirli maşkdyr. Emma şol bir wagtyň özünde kemçilikler bar, ýagny ýagyşda we garda ylgamak amatly däl we eger duruş dogry bolmasa, dyz bogunyna zeper ýetirmek aňsat we gowy zarba siňdirýän ylgaw ýoluny başlatmak islendik wagt öýde maşk etmäge mümkinçilik berip biler.
Şeýle-de bolsa, Internetde köp adam tokaýyş destesiahyrsoňy öýdäki iň uly guradyjy tekjä öwrüler, meniň pikirimçe, soňky seljermede köp adam dogry ylgaw ýoluny saýlamady, aşakda gowy ylgaw ýolunyň nähili bolmalydygyny aýtmak üçin netijeden sebäbini tersine öwürerin.
1. Näme üçin ylgaw ýodalary guradyjy tekjelerdir
1. Bedenterbiýe netijeleriniň pesligi
Bedenterbiýe täsirine täsir edýän esasy sebäpler ylgaw eňňitligi we hereketlendiriji güýjidir.
1) Eğim
Adamlaryň köpüsi tekiz ýerde ylgaýanlarynda özüni örän rahat duýýarlar we ýag ýakmak täsirine ýetmek üçin uzak ýa-da uzak aralyga dowam etmeli bolýarlar. Eger siz eňňitde ylgaýan bolsaňyz, bedeniň agyrlyk güýji köpeler we beden öňe gitmek üçin has köp güýç çykarmaly bolýar, şonuň üçin 40 minut eňňitde ylgamak 1 sagat tekiz ylgamaga deňdir.
Şeýle-de bolsa, ylgaw ýolunyň häzirki eňňitliginiň köp bölegi deňeşdirme boýunça kiçi, esasan 2-4 gradus, şonuň üçin eňňit we tekiz ýerde ylgamagyň beden taýýarlygyna täsiri aýratyn uly däl, beden taýýarlygyna täsiri has gowy bolmagy üçin has ýokary eňňit modelini saýlamagyňyzy maslahat berýärin.
2) Motoryň güýji
Motory ylgaw ýolunyň esasy bölegi diýip bolar, teoriýa boýunça, motoryň güýji näçe uly bolsa, ylgaw ýolunyň tizligi şonça ýokary bolsa, ulanyjynyň beden taýýarlygynyň çägi şonça ýokary bolar.
Mundan başga-da, motor hem sesiň esasy çeşmesidir we kiçi markalar esasan dürli motorlardyr, güýç ýalňyş diýilmezden, ses we ömür kepillendirilmeýär. Şonuň üçin size uly marka modellerine girmegiňizi maslahat berýärin, bu markalar has uly motor ulanýarlar, rahatlyk we howpsuzlyk has gowy bolar.
2. Çäklendirilen ylgaw görnüşi
Ýüwürgiç ýoluna ýaňy başlan köp ylgaýan dostlar bir meseläni aýtdylar, ýagny ylgaw ýoluna ylgamak hemişe örän oňaýsyz duýulýar we ylgaw duruşynyň sazlaşyksyzlaşmagy, aslynda, bu esasan ylgaw guşagynyň dar bolmagyndan ýüze çykýar.ylgaw ýoly.
Ylgaw guşagynyň gaty dar bolmagy adamlaryň boş ädim atmazlyga we ylgaw duruşyny sazlamaga köp üns bermegine sebäp bolar, bu bolsa ylgawda has rahatsyzlyga getirýär, nädogry ylgaw duruşynda beden bogunlarynyň aşynmagyna we ýyrtylmagyna sebäp bolar. Köp adamlaryň eginleriniň giňligi 42-47 sm, şonuň üçin ylgaw guşagynyň giňligi 50 sm-den köp bolmaly, şonuň üçin ylgawda goluň hereketine päsgel bermez. Emma giňligi näçe giň bolsa, şonça gowy däl, giň ylgaw guşagy ylgaw duruşyny has erkin we rahat edip biler, ýöne meýdan hem has uly. Şonuň üçin meniň teklibim, ulanyjynyň eginleriniň giňligine görä ylgaw guşagynyň giňligi bolan modeli saýlamak we 50 sm giňlik köp adamlar üçin amatly bolmaly.
3. Dyz şikesi
Ylgamagyň dyza zeper ýetirmeginiň birnäçe sebäbi bar, mysal üçin, uzak wagtlap ylgamak, nädogry ylgamak we zarbany ýeterlik derejede siňdirmezlik. Ilkinji iki meseläni çözmek örän aňsat, ýöne ýumşaklyk diňe gowy ylgaw aýakgaplaryna bil baglamak üçin ýeterlik däl, şonuň üçin köp ylgaw ýollarynda ýumşaklyk tehnologiýasy bolar, bu bolsa diňe dyza zeper ýetmeginiň töwekgelçiligini azaltmak bilen çäklenmän, eýsem aýak duýgusyny artdyryp we has rahat ylgap bilýär.
Ýassyklaýjy tehnologiýalaryň umumy görnüşleri aşakdakylardyr:
① Silikon şok siňdiriş: Bu görnüşli şok siňdiriş iň enjamlaşdyrylan modeldir, prinsipi ylgaw kemeriniň aşagyna birnäçe silikon sütünlerini goýmakdyr, şok siňdiriş täsirini döretmek üçin silikonuň ýumşaklygyny ulanmakdyr, şok siňdiriş täsiri ortaçadyr.
2 bufer haltasynyň şok siňdirişi: ony howa şok siňdirişi diýip hem atlandyryp bolýar, prinsipi käbir ylgaw aýakgaplarynyň howa ýassygynyň prinsipi bilen birmeňzeş, şok siňdiriş täsiri silikon sütüninden has ýumşak bolar, ýöne agramy ýokary ulanyjylara gelende, olar güýçsüz bolar we ýeterlik goldawa eýe bolmazlar.
③ Ýazly şok siňdiriş: reaksiýa güýji silikon sütüninden has güýçli we aýak duýgusy deňeşdirme boýunça kyn bolar, meniň şahsy pikirlerime görä bu usul ýaramaýar.
Ýokardaky şok siňdiriş usullarynyň hiç biri kämil däl, şonuň üçin köp brendler 2 ýa-da 3 tehnologiýany birleşdirer we meniň maslahatym, köp sanly şok siňdiriş tehnologiýalary bolan modelleri saýlamaga synanyşmakdyr.
4. Maşk etmek içgysgynçdyr
Aslynda, köp adamlar açyk howada ylgamagy halaýarlar, sebäbi olar dürli peýzažlary görmek isleýärler, şonuň üçin käbir iri brendler ulanyjylar ylgaýanlarynda peýzaža seredip, ylgamagyň gyzyklylygyny artdyrmagy üçin APP-a hakyky peýzaž funksiýasyny goşarlar. Emma köp arzan modellerde diňe bir ýörite kurslar ýok, hatda okuw kurslary hem has ýönekeý, olar adamlaryň ylgamaga we ylgamaga gyzyklanmasyny kemeldýär we ahyrsoňy hemmeleriň agzyndaky uly guradyjy tekjä öwrülýär.
Ýerleşdirilen wagty: 2024-nji ýylyň 11-nji noýabry