Myşsalaryň ýitmegini haýallaşdyryň
Garranymyzda erkekler 30 ýaşa, aýallar 26 ýaşdan geçenlerinde beden dürli derejelerde myşsalary ýitirýär. Işjeň we täsirli gorag bolmazdan, muskullar 50 ýaşdan soň takmynan 10%, ýaşy boýunça 15% azalýar. 60 ýa-da 70. Muskulyň ýitmegi, garrylygyň alamaty bolan deriniň goldawyny we sarkmagyny ýitirýär.
Myşsanyň ýaşy bilen ýitip gitjekdigine garamazdan, ylmy we täsirli maşk we bedenterbiýe myşsalary iň ýokary derejede saklajakdygyny we hatda myşsanyň belli bir derejede ýokarlanmagyna ýol açjakdygyny bilmek möhümdir. elastikligini saklamak üçin derilerine ýol bermeli.
Uzak görnüşde boluň
Jynsyna we ýaşyna garamazdan, gowy şahsyýeti adamlaryň ikinji ýüzi hasaplamak bolar.Garramak hökmany suratda bazal metabolizmanyň peselmegine sebäp bolýar, ýaş wagtyňyz gury iýseňiz we agram salmasaňyz, orta ýaşa gireniňizde horlanmak meselesi henizem ýygy-ýygydan ýüze çykýar.
Ageaş, bazal alyş-çalyş ýagdaýynyň peselmegine eltip bolmajak faktor, bazal metabolizmi durnuklaşdyrmagyň ýa-da ýokarlandyrmagyň ýeke-täk usuly gözegçilik edip bolýan faktorlar arkaly.Myşsalaryň ösüşini höweslendirmek, bedeniň alyş-çalyş tizligini ýokarlandyrmak, has berk we şekilli bedeni saklap bilmekleri üçin irki orta ýaşly ýag meselesini gijikdirmek ýa-da öňüni almak üçin güýç taýýarlygy arkaly.
Uzak görnüşde boluň
Jynsyna we ýaşyna garamazdan, gowy şahsyýet adamlaryň ikinji ýüzi hasaplanyp bilner.Garrylyk hökmany suratda bazal metabolizmanyň peselmegine getirer we ýaş wagtyňyz gowy iýseňizem, orta ýaşa gireniňizde horlanmak meselesi henizem ýygy-ýygydan ýüze çykýar.
Ageaş, bazal alyş-çalyş ýagdaýynyň peselmegine eltip bolmajak faktor, bazal metabolizmi durnuklaşdyrmagyň ýa-da ýokarlandyrmagyň ýeke-täk usuly gözegçilik edip bolýan faktorlar arkaly.Myşsalaryň ösüşini höweslendirmek, bedeniň alyş-çalyş tizligini ýokarlandyrmak, has berk we şekilli bedeni saklap bilmekleri üçin irki orta ýaşly ýag meselesini gijikdirmek ýa-da öňüni almak üçin güýç taýýarlygy arkaly.
Sport zalyna gitmegi halamaýarsyňyzmy?
Sport zalyna gitmegi halaýan ýaşlar bilen deňeşdirilende, orta ýaşly we garry adamlar öý maşklaryny saýlamaga has ýykgyn edýärler.Soň bolsaöýde işleýän pyýada ýörelgesi iň halaýan maşk enjamlarydyr.Öý pyýada ýörelgesiişlemek aňsat we dürli maşklarda - haýal ýöremek, ylgamak, çalt ylgamak we bedeniň alyş-çalyş tizligini ýokarlandyryp biljek beýleki aerob maşklary üçin ulanylyp bilner we wagt has erkin.
Heartürekde ýaş we has ynamly
Sport bilen meşgullanmaýan ýaşlar bilen deňeşdirilende, maşk etmegi talap edýän orta ýaşly we garry adamlar has gowy fiziki güýç we çydamlylyga eýe.Bu gapma-garşylyk öz-özüne bolan ynamy hasam artdyrýar we maşkdan soň gazanmak duýgusy olary maşk etmegi dowam etdirmäge itergi berýär we ajaýyp aýlaw döredýär.
“Youngaş bolmak diňe bir beden we ýüz hakda däl, eýsem içiňden ynam duýgusyny berýän ýürekde ýaş bolmakdyr.Maşk üstünlik we güýç duýgusyny getirýär, sizi bagtly etmek üçin dopamin bölüp çykarýar we oňyn we gujurly pikir döredýär.
Sport bilen meşgullanmagy dowam etdiriň, şekiliňizi saklaň, ýaşyňyzy saklaň!
Fitnes maşklary, zerur!
Iş wagty: Awgust-04-2023