Myşsalaryň ýitmegini haýalladyň
Ýaşlandykça, erkekler 30 ýaşyna, aýallar bolsa 26 ýaşyna ýetende beden dürli tizliklerde myşsalaryny ýitirýär. Işjeň we netijeli gorag bolmasa, myşsalar 50 ýaşdan soň takmynan 10%, 60 ýa-da 70 ýaşyna ýetende bolsa 15% kiçelýär. Myşsalaryň ýitmegi daýançlaryň ýitmegine we deriniň sallanmagyna getirýär, bu bolsa garrylygyň alamatydyr.
Myşsalaryň ýaş bilen ýitiriljekdigine garamazdan, ylmy we netijeli maşk we beden taýýarlygy bilen myşsalaryň iň ýokary derejede saklanmagyna we hatda derisiniň elastikligini saklamagyna mümkinçilik bermek üçin myşsalaryň belli bir derejede artmagyna mümkinçilik berjekdigine göz ýetirmek möhümdir.
Formada has uzak wagt galyň
Jynsyna we ýaşyna garamazdan, gowy beden gurluşy adamlaryň ikinji ýüzi hökmünde kabul edilip bilner. Ýaşlanmak hökman esasy metabolizmiň peselmegine getirýär we hatda ýaş wagtyňyzda gurak iýip, agramyňyzy goşmasaňyz hem, orta ýaşa gireniňizde agramyňyzy azaltmak meselesi henizem köp duş gelýär.
Ýaş esasy metabolizmiň pese gaçmagyna getirýän garşy durup bolmajak faktordyr, esasy metabolizmi durnuklaşdyrmagyň ýa-da ýokarlandyrmagyň ýeke-täk ýoly gözegçilikde saklanýan faktorlardyr. Güýç maşklary arkaly myşsalaryň ösüşini höweslendirmek, bedeniň metabolizm tizligini ýokarlandyrmak, orta ýaşlylaryň irki ýag meselesini gijikdirmek ýa-da ondan gaça durmak, şonuň üçin olar has uzak wagtlap berk we şekilli bedeni saklap bilerler.
Formada has uzak wagt galyň
Jynsyna we ýaşyna garamazdan, gowy beden gurluşy adamlaryň ikinji ýüzi hasaplanyp bilner. Garramagyň esasy metabolizmiň peselmegine getirmegi hökmandyr we ýaş wagtyňyzda gowy iýmitlenseňiz-de, orta ýaşa gireniňizde agramyň azalmagy meselesi henizem köp duş gelýär.
Ýaş esasy metabolizmiň pese gaçmagyna getirýän garşy durup bolmajak faktordyr, esasy metabolizmi durnuklaşdyrmagyň ýa-da ýokarlandyrmagyň ýeke-täk ýoly gözegçilikde saklanýan faktorlardyr. Güýç maşklary arkaly myşsalaryň ösüşini höweslendirmek, bedeniň metabolizm tizligini ýokarlandyrmak, orta ýaşlylaryň irki ýag meselesini gijikdirmek ýa-da ondan gaça durmak, şonuň üçin olar has uzak wagtlap berk we şekilli bedeni saklap bilerler.
Sport zalyna gitmegi halamaýarsyňyzmy?
Sport zalyna gidip maşk etmegi halaýan ýaşlar bilen deňeşdirilende, orta ýaşly we gartaşan adamlar öýde maşk etmäge has meýillidirler. Soňraöýde ylgaýan trenažör olaryň iň söýgüli maşk enjamlarydyr.Öýde ylgaw ýolyulanmak aňsat we dürli maşklar üçin ulanylyp bilner - haýal ýöremek, ylgamak, çalt ylgamak we beýleki aerobika maşklary, bu bolsa bedeniň metabolizm tizligini gowulandyryp, wagtyňyzy has boşadýar.
Ýüregi ýaş we has ynamly
Maşk etmeýän ýaşlar bilen deňeşdirilende, maşk etmäge çalyşýan orta ýaşly we gartaşan adamlaryň beden güýji we çydamlylygy has gowy. Bu tapawut özüne bolan ynamy has-da artdyrýar we maşkdan soňky üstünlik duýgusy olary maşk etmäge dowam etmäge has-da höweslendirýär we ýagşy sikli emele getirýär.
“Ýaş bolmak diňe beden we ýüz bilen baglanyşykly däl, eýsem ýüregiň ýaş bolmagy bilen hem baglanyşyklydyr, bu bolsa size içden-daşyňyza ynam duýgusyny berýär. Maşk etmek üstünlik we güýç duýgusyny getirýär, sizi bagtly duýmak üçin dopamin bölüp çykarýar we oňyn we energiýaly pikir ýagdaýyny döredýär.”
Maşk etmäge dowam ediň, beden keşbiňizi, ýaşyňyzy saklaň!
Fitnes maşklary, zerur!
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 4-nji awgusty