Köp fitnes söýüjileri daşarda ylgamagyň gowudygy ýa-da ylgaw ýodasynda ylgamagyň gowudygy barada hiç haçan gutarmaýan jedelde galýarlar. Iki wariantyň hem artykmaçlyklary we kemçilikleri bar we karar esasan şahsy isleglere we anyk fitnes maksatlaryna baglydyr. Bu blogda biz bu saýlawy edeniňizde göz öňünde tutmaly dürli faktorlary öwreneris we haýsy usulyň size has laýyk gelýändigini çözmäge kömek ederis.
Daşarda ylgamagyň peýdalary:
1. Tebigatyň gözelligi: Daşarda ylgamagyň esasy peýdalarynyň biri tebigatyň gözelligine çümmek mümkinçiligidir. Gözel ýollardan, kenarýaka ýollaryndan geçmek ýa-da diňe etrabyňyzy öwrenmek bolsun, açyk howada dynç almak hem tolgundyryjy, hem-de höweslendiriji bolan gözel tebigatyň täzelenmegini hödürleýär.
2. Kaloriýa ýakylmagynyň artmagy: Deň däl ýerlerde ylgamak we dürli eňňitlerden geçmek, belli bir tertipde ylgamak üçin niýetlenen trenažýorda ylgamakdan has köp kaloriýa ýakmaga kömek edýär. Daşarda ylgamak has köp myşsalary işe çekýär, durnuklylygy we utgaşyklylygy gowulandyrýar.
3. Arassa howa we D witamini: Daşarda maşk etmek size arassa howa dem almaga we gün şöhlesi arkaly zerur bolan D witaminini özleşdirmäge mümkinçilik berýär. Bu bolsa keýpiňizi ep-esli gowulandyryp, stress derejesini peseldip we umumy saglygyňyzy gowulandyryp biler.
Ýüwürgiç ýolda ylgamagyň artykmaçlyklary:
1. Gözegçilik edilýän gurşaw: Ýüwüriş ýodalary gözegçilik edilýän gurşawy üpjün edýär, tizlik, eňňit we hatda howa şertleri ýaly faktorlary sazlamaga mümkinçilik berýär. Bu, esasanam, ekstremal temperatura, deň däl ýer ýa-da hapalanma derejesi bilen göreşýänler üçin peýdalydyr.
2. Bogunlara täsir: Ýüwüriş ýodalary bogunlara täsiri azaldýan ýumşak ýüz üpjün edýär, bu bolsa olary bogunlar bilen baglanyşykly meseleleri bolanlar ýa-da şikesden soň sagalýanlar üçin has howpsuz saýlawa öwürýär. Şok siňdirijiligi netijeli türgenleşik üpjün etmek bilen birlikde dyzlaryňyzy, topuklaryňyzy we billeriňizi goramaga kömek edýär.
3. Amatlylyk we çeýelik: Ýüwüriş ýodalary deňsiz-taýsyz amatlylygy hödürleýär, sebäbi howa şertlerine garamazdan, olary öýüňizde ýa-da sport zalyňyzda rahatlyk bilen ulanyp bilersiňiz. Bu amatlylyk, durmuşyňyz gyzgalaňly bolsa-da, bedenterbiýe tertibiňize eýerip bilmegiňizi üpjün edýär.
jemleýji söz bilen:
Ahyrsoňy, daşarda ýa-da ylgaw ýolunda ylgamak baradaky karar şahsy isleglere we beden taýýarlygy maksatlaryna baglydyr. Daşarda ylgamak tebigy gözelligi, kaloriýalaryň ýakylmagyny artdyrmagy we arassa howadan lezzet almagy üpjün edip biler. Tersine, ylgaw ýolunda ylgamak gözegçilikli gurşawy üpjün edýär, bogunlara täsiri azaldýar we amatlydyr. Dürli ýagdaýlara uýgunlaşmak we iň ýokary dürlüligi gazanmak üçin türgenleşik tertibiňizde bu iki warianty utgaşdyrmak peýdaly bolup biler.
Ýadyňyzda bolsun, islendik maşk tertibiniň iň möhüm tarapy yzygiderlilikdir. Açyk howada dynç almagy saýlasaňyzam ýa-da ygtybarly ylgaw ýodasyna bil baglasaňyzam, hakykatdanam möhüm zat bedenterbiýe syýahatyňyzda tapýan şatlyk we höweslendirmedir. Şonuň üçin ylgaw aýakgaplaryňyzyň bagajyny daňyň, öz ritmiňizi tapyň we açyk ýolda ýa-da wirtual ýolda bolsun, her ädimiň lezzetini görüň!
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 15-nji iýuly