Dünýä sport zallary bilen gyzyklanýarka, işlemegiň ähmiýeti artýar.Adamlar sagdyn bolmak üçin elinden gelenini edýärler, pyýada ýörelgesinde ylgamak ýaly maşklar gündelik işleriniň aýrylmaz bölegine öwrüldi.Şeýle-de bolsa, pyýada ýörelgesiniň hemmeler üçin iň gowy saýlaw bolup bilmezligi barada alada bar.Şeýlelik bilen, pyýada ýörelgeleri siziň üçin erbetmi?Geliň hakykaty öwreneliň.
Pyýada ýörelgeleri, elbetde, maşk enjamlarynyň iň köp ýaýran görnüşlerinden biridir.Olary ulanmak aňsat, amatly we ajaýyp kardio maşklaryny üpjün edýär.Iň gowusy, pyýada ýörelgeleri ylgamak ýa-da daşarda gezelenç etmek üçin döredilip, olary öýden çykman maşk etmegiň iň oňat usuly edýär.Emma hakykatdanam ýönekeými?
Aslynda bu soraga ýekeje jogap ýok.Pyýada ýörelgesiniň siziň üçin ýaramazdygy birnäçe faktorlara, şol sanda fitnes maksatlaryňyza, bedeniňize we umumy saglygyňyza baglydyr.Ine, pyýada ýörelgesini ulanmagyň käbir oňaýly we zyýanly taraplary:
artykmaçlygy:
- Cardürek-damar peýdalary: Pyýada ýörelgesinde ylgamak ýa-da ýöremek ýürek-damar saglygyny gowulandyrmagyň täsirli usulydyr.Aýlanyşygy gowulandyrýar, ýüregi güýçlendirýär we umumy çydamlylygy ýokarlandyrýar.
- Özbaşdaklaşdyrma: Pyýada ýörelgesi dürli tizlikleri we ýapgytlary hödürleýär, türgenleşigiňizi fitnes maksatlaryňyza laýyklaşdyrmaga mümkinçilik berýär.Daşardaky howa barada aladalanman, fitnes derejäňize laýyk tizlik bilen ylgap ýa-da ýöräp bilersiňiz.
- Pes täsir: pyýada ýörelgeleriniň esasy peýdalaryndan biri, pes täsir etmegi.Diýmek, bogunlaryňyza az stres edýärler we dyz ýa-da topuk meselesi bolanlar üçin ajaýyp saýlawdyr.
kemçilik:
- içgysgynçlyk: Pyýada ýörelgesinde ylgamak ýa-da ýöremek içgysgynç bolup biler, esasanam uzak wagtlap ylgasaňyz.Bu höwesiň ýitmegine we netijede maşk ediş tertibiňizi düýbünden taşlamagyna sebäp bolup biler.
- oraramaz tehnika: Pyýada ýörelgesini yzygiderli ulanmak käbir ylgawçylarda erbet işlemegiň tehnikasyna sebäp bolup biler, esasanam wagtyň geçmegi bilen şikes ýetmegine sebäp bolup biljek görnüşine we ädimine üns bermese.
- Çäklendirilen muskul gatnaşygy: Pyýada ýörelgeleri daşarda ylgamak ýa-da ýöremek bilen deňeşdirilende diňe çäkli mukdarda myşsa toparlaryny çekýär.Bu myşsalaryň deňagramsyzlygyna we gowşaklygyna, şeýle hem umumy sowadyşyň ýoklugyna sebäp bolup biler.
Şeýlelik bilen, pyýada ýörelgeleri siziň üçin erbetmi?Jogap ýok.Dogry we ortaça ulanylanda, şekilde galmagyň we umumy saglygyňy gowulaşdyrmagyň täsirli usuly bolup biler.Şeýle-de bolsa, nädogry ulanylsa, pyýada ýörelgeleri şikes ýetmegine, içgysgynçlyga we myşsalaryň çäklendirilmegine sebäp bolup biler.
Pyýada ýörelgesini ulanmagyň artykmaçlyklaryny artdyrmak üçin käbir görkezmelere eýermeli:
- Türgenleşikden öň we soň dogry gyzdyryň we sowadyň.
- Işleýän wagtyňyz dogry görnüşi ulanyň we öňe gidiň.
- Dürli myşsa toparlaryny işlemek üçin beýleki maşklar bilen birleşiň.
- Içgysgynçlygyň öňüni almak we höwesli bolmak üçin türgenleşigiňizi üýtgediň.
Sözümiň ahyrynda, pyýada ýörelgeleriniň hem artykmaçlyklary, hem kemçilikleri bar we olary nädip dogry ulanmalydygyna düşünmek möhümdir.Aboveokardaky görkezmelere eýerip, pyýada ýörelgesiniň artykmaçlyklaryny artdyryp, dürli maşk görnüşlerinden lezzet alyp we sagdyn durmuş ýörelgesini alyp bilersiňiz.
Iş wagty: Iýun-07-2023