-
Youthaşlygyňyzyň syry?
Myşsalaryň ýitmegini haýallaşdyryň ageaşymyzda erkekler 30 ýaşa, aýallar bolsa 26 ýaşdan geçenlerinde beden dürli derejede myşsalary ýitirýär. Işjeň we täsirli gorag bolmasa, 50 ýaşdan soň myşsalar takmynan 10% azalýar we 60 ýa-da 70 ýaşa çenli 15%. Muskulyň ýitmegi ...Koprak oka -
Readöreýiş tizliginiň datçikleriniň nähili işleýändigine we täsirli türgenleşiklerde ähmiýetine düşünmek
Özümizi oňat saklamak üçin diňe daşardan ylgaýan günlerimiz gutardy.Tehnologiýanyň ösmegi bilen pyýada ýörelgeleri ýapyk türgenleşikler üçin meşhur saýlama öwrüldi.Bu ýumşak fitnes maşynlary takyk maglumatlary berýän we türgenleşik tejribämizi ýokarlandyrýan dürli datçikler bilen enjamlaşdyrylandyr.Onda ...Koprak oka -
Mifiň üstünde durmak: Pyýada ýörelgesinde ylgamak dyzlaryňyz üçin erbetmi?
Iň meşhur maşk görnüşlerinden biri, ylgamak ýürek-damar fitnesini gowulaşdyrmak, agramy dolandyrmak we stressi azaltmak ýaly köp saglyga peýdalydyr.Şeýle-de bolsa, dyz bogunlaryna bolup biljek täsirleri barada aladalar bar, esasanam pyýada ýörelgesinde.Bu blogda biz ...Koprak oka -
“Pyýada ýörelgesinde ylgamak aňsatmy?Düzediş mifleri ”
Ylgamak, dünýäde maşklaryň iň meşhur görnüşlerinden biridir we köp fiziki we akyl peýdalaryny berip biler.Şeýle-de bolsa, tehnologiýa we bedenterbiýe enjamlarynyň ösmegi bilen adamlar pyýada ýörelgesiniň daşynda ylgamak ýaly artykmaçlyklarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny sorap bilerler.Bu blogda biz ...Koprak oka -
Pyýada kemerini nädip çalyşmalydygy barada ädimme-ädim gollanma
Öýde ýa-da sport zalynda bolsun, pyýada ýörelgesi amatly bolmagy üçin ajaýyp enjamdyr.Wagtyň geçmegi bilen pyýada ýörelgesiniň kemeri könelip ýa-da yzygiderli ulanylmagyndan ýa-da erbet hyzmat edilmeginden zaýalanmagy mümkin.Guşak çalyşmak, ähli pyýada ýörelgesini çalyşmak däl-de, tygşytly çözgüt bolup biler.Bu blogda ...Koprak oka -
Pyýada ýörelgesini öwrenmek: Muskul gurmak üçin giňişleýin gollanma
Pyýada ýörelgeleri, köplenç fitnes bilen meşgullanýan sansyz adamlar tarapyndan ulanylýan fitnes enjamlarydyr.Başlangyjy ýa-da tejribeli fitnes höwesjeňi bolsun, pyýada ýörelgesiniň haýsy myşsalaryny bilmek, türgenleşikleriňizi gowulaşdyrmak we fitnes maksatlaryňyza ýetmek üçin möhümdir.Bu blogda ...Koprak oka -
Pyýada ýörelgesini oýlap tapmagyň haýran galdyryjy syýahaty: Oýlap tapyjynyň eserini açmak
Giriş: Pyýada ýörelgeleri hakda pikir edenimizde, olary maşk we bedenterbiýe bilen baglanyşdyrýarys.Şeýle-de bolsa, bu oýlap tapyşyň kim tarapyndan oýlanyp tapylandygy hakda pikir edip gördüňizmi?Pyýada ýörelgesiniň taryhyna göz aýlaýan, gämi duralgasynyň aňyrsynda ussatlygy açyp görkezýän özüne çekiji syýahatda maňa goşulyň ...Koprak oka -
El bilen ýörelgeleriň peýdalary we ulanylyşy barada öwreniň
Fitnes dünýäsinde, haýsy enjamlaryň türgenleşik zerurlyklary üçin has amatlydygyny kesgitlemek köplenç kyn bolup biler.Elýeterli köp wariantdan, pyýada ýörelgesi, şübhesiz, islendik fitnes düzgüninde hökmany bolmaly.Hususan-da, elde ýöreýiş ýollary ýönekeýligi we ...Koprak oka -
Pyýada ýörelgesinde ýöremegiň peýdalary: Sagdyn ädim üçin bir ädim
Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamakda bedenterbiýe möhüm rol oýnaýar.Fitnes buff bolsun ýa-da öýde işlemegi halaýan biri bolsaňyz, pyýada ýörelgesinde ýöremek fitnes düzgüniňize ajaýyp goşundy.Bu blogda, walkiniň dürli peýdalaryny öwreneris ...Koprak oka -
Uly jedel: Daşarda ylgamak gowumy ýa-da pyýada ýörelgesinde?
Köp fitnes höwesjeňleri daşarda ýa-da pyýada ýörelgesinde ylgamak has gowudygy barada gutarnykly jedelde gulplanýarlar.Iki wariantyňam oňaýly taraplary bar we karar esasan şahsy islegiňize we belli bir fitnes maksatlaryna baglydyr.Bu blogda t ...Koprak oka -
Pyýada ýörelgesini özleşdirmek: Okuwyňyzyň doly mümkinçiligini açmak
Size ýeterlik kyn bolmadyk monoton pyýada ýörelgelerinden ýadadyňyzmy?Şeýle bolsa, egilmek funksiýasynyň syryny açmagyň wagty geldi.Bu blog ýazgysynda, türgenleşigiň intensiwligini ýokarlandyrmak üçin pyýada ýörelgesiniň meýdanyny nädip hasaplamalydygyňyzy görkezýäris, maksat d ...Koprak oka -
Pyýada ýörelgeleri bilen goşmaça agram ýitiriň
Açmak kyn syýahat bolup biler, ýöne dogry gurallar we tutanýerlilik bilen hökman mümkindir.Pyýada ýörelgesi semremäge kömek edip biljek ajaýyp guraldyr.Bu maşk enjamlary diňe bir ýürek-damar ulgamyňyzy güýçlendirmek bilen çäklenmän, kaloriýany ýakmaga hem kömek eder ...Koprak oka
