-
Öý pyýada ýörelgesi
1, pyýada ýörelgesi bilen açyk ylgawyň arasyndaky tapawut, açyk ylgaw, pyýada, ylgaw we beýleki sport görnüşlerini simulýasiýa edýän fitnes enjamlarynyň bir görnüşidir. Türgenleşdiriş tertibi birneme ýeke, esasan aşaky aşaky muskullara (bud, göle, ýumruk) we esasy myşsa toparyna, ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesi ullakan guradyjy tekermi?
Häzirki wagtda şäherlileriň köpüsi birneme saglyksyz, esasy sebäbi maşk ýetmezçiligi. Öňki saglyk adamy hökmünde şol döwürde köplenç özümi fiziki taýdan näsag duýýardym we anyk bir mesele tapyp bilmedim. Şonuň üçin her gün bir sagat maşk etmegi ýüregime düwdüm. Swimüzmek, egirmek, ru ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesi bilen açyk ylgawyň arasyndaky tapawut
Adamlar näme üçin ýagy ýitirende ylgaýarlar? Köp maşk usullary bilen deňeşdirilende, köp adamlar ýagy ýitirmek üçin ylgaýarlar. Bu näme üçin? Iki sebäp bar. Birinjiden, birinji tarap ylmy nukdaýnazardan, ýagny ýagyň ýanýan ýüreginiň tizligini, öz ýagyny hasaplap bilersiňiz ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesini satyn almak boýunça gollanma
Durmuşyň tizliginiň çaltlaşmagy bilen adamlar saglyga has köp üns berýärler, ýönekeý we täsirli aerobika maşklary hökmünde ylgaýarlar, hemmeler tarapyndan gowy görülýär. Pyýada ýörelgeleri öýlerde we sport zallarynda möhüm enjamlara öwrüldi. Şeýlelik bilen, size dogry pyýada ýörelgesini nädip saýlamaly, pyýada ýörelgesini nädip ulanmaly ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesine hyzmat etmek
“Treadmill”, häzirki zaman maşgala fitnesiniň aýrylmaz sungat eseri hökmünde, ähmiýeti özüni görkezýär. Şeýle-de bolsa, pyýada ýörelgesiniň ömri we öndürijiligi üçin dogry tehniki hyzmat we tehniki hyzmatyň möhümdigini bilýärsiňizmi? Bu gün, pyýada ýörelgesiniň tehniki hyzmatyny jikme-jik seljereýin, şeýdip ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesiniň özüne çekijiligi: Sagdyn durmuş ýörelgesi üçin zerur enjamlar
Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamagyň iň möhüm bölegi maşkdyr. Şeýlelik bilen, içerde aňsat we çalt maşk etmeli, amatly ylgaw tejribesinden lezzet almaly, şeýle hem ýürek we öýkeniň işleýşini, çydamlylygyny ýokarlandyryp, horlanmak we bedenterbiýe täsirlerini gazanmak üçin nädip? Pyýada ýörelgesi, şübhesiz, ideal çaý ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesini oýnamagyň täze usulyny açyň: içerdäki fitnes gaty gyzykly bolup biler
Gadyrly fitnes höwesjeňleri, içerki fitnes stereotipleriňizi ýokarlandyrmagyň wagty geldi! Köp adamlar tarapyndan içgysgynç bedenterbiýe enjamy hasaplanýan pyýada ýörelgesiniň hem içerki fitnesi şeýle gyzykly we kynlaşdyrmagyň tükeniksiz täze usullaryny açyp biljekdigini tüýs ýürekden tanyşdyrýaryn! Pyýada ýörelgesi ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgelerini nädip ulaltmaly
Pyýada ýörelgesine eýe bolmak, sport zalyna agza bolmak ýaly adaty bir zat. Munuň sebäbine düşünmek aňsat. Öňki blog ýazgylarymyzda belläp geçişimiz ýaly, pyýada ýörelgeleri ajaýyp köp taraplydyr we türgenleşik gurşawyna, wagtyna, gizlinligine we howpsuzlygyna isleýän ähli gözegçiligiňizi berýär. Bu ...Dowamyny oka -
Gyş burçda: Fitnes syýahatyňyzy bes etmegine ýol bermäň
Günler gysgaldygyça we temperaturanyň peselmegi bilen köpümiz ir säher bilen ýa-da dynç günleri gezelenç etmek üçin açyk howada höwesimizi ýitirip başlaýarys. Justöne howanyň üýtgemegi, fitnes düzgüniňiziň doňmalydygyny aňlatmaýar! Gyş aýlarynda işjeň bolmak möhümdir ...Dowamyny oka -
Fitnes mifleri ýüze çykaryldy
Saglyk we bedenterbiýe ýolunda köp adam fitnes arkaly bu maksada ýetmegi saýlaýar. Şeýle-de bolsa, fitnesiň ösmeginde diňe bir islenýän fitnes effektini gazanyp bilmezligimiz we bedenimize zyýan ýetirip biljek köp düşünişmezlikler we myş-myşlar bar. ...Dowamyny oka -
Pyýada ýörelgesine dyrmaşmak funksiýasyny açmagyň dogry usuly
Dyrmaşmak ädimleri öwrener: gyzdyrmak - dyrmaşmak - çalt ýöremek - uzalmak, 8 minut gyzdyrmak 40 minut dyrmaşmak 7 minut çalt ýöremek. Dyrmaşma duruş gollanmasy: 1. Bedeniň ortaça öňe egilmegini dowam etdiriň, diňe bir garnyňy berkitmek bilen çäklenmän, biliň myşsalaryny, arkasyny hem bilgeşleýin gysýar ...Dowamyny oka -
Ylgawyň aşa sagdyn bolmagynyň 4 sebäbi
Ylgawyň saglygyňyza peýdalydygy hemmelere mälimdir. Emma näme üçin? Biziň jogabymyz bar. Cardürek-damar ulgamynyň işlemegi, esasanam pes ýürek urgusynda, ýürek-damar ulgamyny türgenleşdirýär, bu bolsa bir ýürek urgusy bilen bedeniňize has köp gan akdyrmaga mümkinçilik berýär. Öýken Beden gowulaşýar b ...Dowamyny oka
