-
Ýüwüriş ýolunyň tehniki hyzmaty
Ýüwüriş ýoly, häzirki zaman maşgala bedenterbiýesiniň aýrylmaz artefakty hökmünde, onuň ähmiýeti öz-özünden düşnükli. Şeýle-de bolsa, ýuwuryş ýolunyň ömrü we işlemegi üçin dogry tehniki hyzmatyň we abatlaýyş işleriniň möhümdigini bilýärsiňizmi? Şu gün, ýuwuryş ýolunyň tehniki hyzmatyny jikme-jik seljermäge rugsat beriň, şonda siz...Köpräk okaň -
Ýüwürgi ýolunyň gözelligi: Sagdyn durmuş ýörelgesi üçin zerur enjamlar
Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamagyň iň möhüm bölegi maşk etmekdir. Eýsem, jaýyň içinde aňsat we çalt maşk etmek, rahat ylgamak tejribesinden lezzet almak, şeýle hem ýürek we öýken işini, çydamlylygy gowulandyrmak, agramy azaltmak we beden taýýarlygynyň täsirine ýetmek üçin nädip etmeli? Ylgaw ýodasy, şübhesiz, ideal saýlawdyr...Köpräk okaň -
Ýüwürgi ýodasynda oýnamagyň täze usulyny açyň: jaýyň içinde bedenterbiýe örän gyzykly bolup biler
Hormatly fitnes söýüjileri, içerki fitnes stereotipleriňizi ýok etmegiň wagty geldi! Köp adamlar tarapyndan içgysgynç fitnes enjamy hasaplanýan ylgaw ýodasynyň içerki fitnesi şeýle gyzykly we kynlaşdyrmagyň täze usullaryny açyp biljekdigini size tüýs ýürekden tanyşdyrýaryn! Ylgaw ýodasy...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýodasynda türgenleşikleriňizi nähili iň ýokary derejä çykarmaly
Ýüwürgi ýodasyna eýe bolmak sport zalyna agza bolmak ýaly giňden ýaýrap barýar. Munuň sebäbini düşünmek aňsat. Öňki blog ýazgylarymyzda beýan edişimiz ýaly, ýuwurgy ýodalary örän köpugurly bolup, size türgenleşik gurşawyňyz, wagtyňyz, gizlinligiňiz we howpsuzlygyňyz barada isleýän ähli gözegçiligiňizi berýär. Şeýlelik bilen, bu ...Köpräk okaň -
Gyş golaýlap gelýär: Sagdynlyk syýahatyňyza päsgel bermäň
Günler gysgalyp, howanyň temperaturasy peselensoň, köpümiz irden ylgamak ýa-da dynç günleri üçin daşary çykmak höwesini ýitirýäris. Emma howanyň üýtgemegi bedenterbiýe tertibiňiziň doňmalydygyny aňlatmaýar! Gyş aýlarynda işjeň bolmak az...Köpräk okaň -
Fitnes baradaky mifler açyldy
Saglyk we beden taýýarlygyna barýan ýolda barha köp adam bu maksada beden taýýarlygy arkaly ýetmegi saýlaýar. Şeýle-de bolsa, beden taýýarlygynyň gülläp ösmegi döwründe köp sanly düşünişmezlikler we myş-myşlar hem bar, bu bolsa bizi diňe bir islenýän beden taýýarlygy täsirine ýetmäge päsgel berip bilmezlige, hatda bedene zyýan ýetirip biler. ...Köpräk okaň -
Ýüwürgi ýodasyna çykmak funksiýasyny açmagyň dogry usuly
Çykyş basgançaklary öwrener: gyzmak – çykmak – çalt ýöremek – dartgynmak, 8 minut gyzmak 40 minut çykmak 7 minut çalt ýöremek. Çykyş Duruşy boýunça gollanma: 1. Bedeni orta derejede öňe egiň, diňe garny gysmak bilen çäklenmän, eýsem ýalpak myşsalaryny, arkany hem aňly ýagdaýda gysyň...Köpräk okaň -
Ylgamagyň örän sagdyn bolmagynyň 4 sebäbi
Ylgamagyň saglygyňyz üçin peýdalydygy hemmelere mälim. Ýöne näme üçin? Bizde jogap bar. Ýürek-damar ulgamy Ylgamak, esasanam pes ýürek urgusynda, ýürek-damar ulgamyny türgenleşdirýär we bir ýürek urgusy bilen bedeniň ähli ýerine has köp gan sürtmäge mümkinçilik berýär. Öýkenler Beden has gowy beden...Köpräk okaň -
Ýüwüriş ýolunyň tehniki hyzmaty boýunça gollanma
Öýde ulanylýan fitnes enjamy hökmünde ylgaw ýoly gündelik durmuşymyzda örän möhüm rol oýnaýar. Şeýle-de bolsa, uzak wagtlap ulanylmagy we tehniki hyzmatyň ýetmezçiligi sebäpli ylgaw ýoly köplenç birnäçe kynçylyklara duçar bolýar, bu bolsa ömrüniň gysgalmagyna ýa-da hatda zaýalanmagyna getirýär. Ýylgaw ýoluňyzy sagdyn durmuşyňyza hyzmat edip biljek ýaly etmek üçin ...Köpräk okaň -
Gatlanýan ylgaw ýoly – maşklaryňyzy ýeňilleşdiriň
Hormatly ylgawçylar, açyk howada ýeterlik ýeriňiz ýoklugy sebäpli henizem kynçylyk çekýärsiňizmi? Howanyň ýaramazlygy sebäpli ylgawyňyzy dowam etdirmek üçin henizem kynçylyk çekýärsiňizmi? Alada etmeň, size çözgüt tapýarys - kiçi gatlanýan ylgaw ýollary. Kiçi gatlanýan ylgaw ýolunyň dürli artykmaçlyklary bar, ykjam göwre...Köpräk okaň -
Saýlamak üçin hususy sport zalyny guruň
Saglyk baradaky habarlaryň meşhurlygy bilen, ylgaw ýollary öýde fitnes merkezleriniň köpüsinde hökmany enjama öwrüldi. Ol diňe bir ýüregiň we öýkenleriň işini netijeli gowulandyrmaga kömek etmän, eýsem howa şertlerine garamazdan, jaýyň içinde ylgamagyň lezzetinden hem lezzet almaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, ajaýyp ylgaw ýollarynda...Köpräk okaň -
Maşgala welosipedini nädip satyn almak bolar
Eger öýde edip boljak ýönekeý, peýdaly maşk etmek isleseňiz, owadan çyzykly maşk welosiped size kömek edip biler. Welosiped sürüp bilmeseňiz-de, beden deňagramlylygyny saklamak islemeýändigiňiz üçin jaýyň içinde maşk welosipedini ulanyp bilersiňiz. Köp aýallar ylgamagyň ýa-da stat sürmegiň...Köpräk okaň
