Dik durmak, adamlaryň beýleki haýwanlardan tapawutlandyrýan aýratynlyklaryndan biridir. Emma adam dik durandan soň, agyrlyk güýji sebäpli üç kesel ýüze çykypdyr:
Olaryň biri, ganyň aýlanyşy keseligine dikligine üýtgeýär
Bu beýnini gan bilen üpjün etmezlige we ýürek-damar ulgamynyň aşa ýüklenmegine getirýär. Lightagtylyk kelläni, baş aýlanmagy, ak saçlary, ruhuň ýoklugyny, aňsat ýadawlygy, wagtyndan öň garramagy döredýär; Iň agyrlary beýni kesellerine we ýürek kesellerine ýykgyn edýär.
Ikinjisi, ýürek we içege agyrlyk güýjüniň aşagynda hereket edýär
Köp aşgazan we ýürek organlarynyň sarkma keseline sebäp bolýar, garyn we aýak ýaglaryny emele getirýär, bel çyzygyny we garyn ýagyny öndürýär.
Üçünjiden, agyrlyk güýjüniň täsiri astynda boýnuň, egniň we arkanyň myşsalary we bel has köp ýük göterýär
Artykmaç dartgynlylygy dörediň, myşsalaryň süzülmesini dörediň, ýatgy oňurgasy, oňurga oňurgasy, egin we beýleki keseller köpelýär.
Adamyň ewolýusiýasyndaky kemçilikleri ýeňip geçmek üçin diňe neşe serişdelerine bil baglamak mümkin däl, diňe fiziki maşklar we iň oňat maşk usuly adamyň eli.
Uzak möhletleýin yzygiderli ygrarlylyk nauşnikadam bedenine aşakdaky peýdalary getirip biler:
Hand El stendleri gan aýlanyşygyny ösdürýär, metabolizmi çaltlaşdyrýar we detoksifikasiýa edýär
Hand Handstand ýüzüňe gan akmagyny, detoksifikasiýa we garramaga kömek edýär
Müň ýyldan gowrak ozal gadymy hytaý lukman alymy Hua Tuo bu usuly keselleri bejermek we sagdyn bolmak üçin ulandy we gudratly netijelere ýetdi. Hua Tuo, elde hereketiň sanawyny görkezýän maýmyn oýny ýaly bäş sany guş oýunyny döretdi.
Hand El degirmeni agyrlyk güýjüne garşy göreşip, sarkma organlarynyň öňüni alyp biler
Gündelik durmuşda, işde, okuwda, sportda we güýmenje bilen meşgullanýan adamlar, hemmesi diýen ýaly dik beden. Adamyň süňkleri, içki organlary we gan aýlanyş ulgamy, ýeriň agyrlyk güýjüniň täsiri astynda aşgazan ptozyna, ýürek-damar we süňk we bogun kesellerine sebäp bolýan agyrlyk göteriji täsir edýär.
Adam bedeni tersine duranda, ýeriň agyrlyk güýji üýtgemez, ýöne adam bedeniniň bogunlaryna we organlaryna edilýän basyş üýtgedi, myşsalaryň dartylmagy hem üýtgedi. Hususan-da, bilelikdäki basyşyň ýok edilmegi we gowşaşmagy ýüzüň öňüni alyp biler. Döş, ýumruk we garyn ýaly myşsalaryň rahatlanmagy we sarkmagy, bel agyrysynyň, siyatikanyň we artritiň öňüni almakda we bejermekde gowy täsir edýär. Käbir bölekleriň ýitmegi üçin elde durmak, bel we garyn ýagy hem gowy täsir edýär, horlanmagyň täsirli usullaryndan biridir.
Hand El bilen işlemek beýnini ýeterlik kislorod we gan basyşy bilen üpjün edip biler, aňy has aýdyňlaşdyrar
El bilen işlemek diňe bir adamlary has oňaýly edip bilmez, eýsem ýüzüň gyrmalaryny emele getirip, garramagy gijikdirip biler.
El bilen işlemek adamlaryň akyl we reaksiýa ukyplaryny ýokarlandyrmak üçin has amatlydyr. Adamyň akyl derejesi we reaksiýa ukybynyň tizligi beýni tarapyndan kesgitlenýär we el bilen işlemek beýniniň gan üpjünçiligini we dürli şertlerde duýga gözegçilik etmek ukybyny artdyryp biler.
Habarlara görä, okuwçylaryň akyl-paýhasyny ýokarlandyrmak maksady bilen, Japaneseaponiýanyň käbir başlangyç mekdepleri okuwçylara, adatça, gözleri, ýürekleri we beýnini aç-açan duýansoň, her gün bäş minut üznüksiz el saklamaga mümkinçilik berýär. Şol sebäpli lukmançylyk alymlary el aýaklary barada ýokary gürleýärler.
Kelläňizdäki bäş minut iki sagat uky bilen deňdir. Hindistan, Şwesiýa we ABŞ ýaly beýleki ýurtlar hem gündelik el işlerini işjeň ösdürýärler.El bilen işlemekdaşary ýurtlarda gaty meşhurdyr.
Bu usul aşakdaky alamatlara saglygy goraýyşda gowy täsir edýär:
Gijelerine uklap bilemok, ýadyňy ýitirmek, saçyň dökülmegi, işdäňi ýitirmek, ünsüňi jemläp bilmezlik, depressiýa, biliň agyrmagy, egniň berkligi, görüş ukybynyň peselmegi, energiýanyň peselmegi, umumy ýadawlyk, iç gysma, kelle agyry we ş.m.
Hand El bilen işlemek, iň esasy elde taýýarlyk amallarynyň ýüzüň sarkmagynyň öňüni alyp biler:
1. Dik duruň, çep aýagyňyzy takmynan 60 sm öňe sürüň we dyzlaryňyzy tebigy ýagdaýda egiň. Iki elinde-de sag Achilles tendony doly uzalmaly;
2. Kelläňiziň üstünde ýere düşüň we çep aýagyňyzy aýaklaryňyz bilelikde bolar ýaly uzadyň;
3.
4. Soňra 90 dereje saga süýşüriň we ýagdaýy ýerine ýetireniňizden soň öňki hereketi gaýtalaň. Bu hereket haýal 3 gezek edilmeli.
Hand El bilen garyn boşlugynyň öňüni alyp biler
Bellik:
(1) Kelläni ilkinji gezek edeniňde agyry bolar, iň gowusy ýorgan ýa-da ýumşak mata düşekde;
(2) Ruh jemlenmeli we ähli aň "Baihui" nokadynyň ortasyna jemlenmeli;
(3) Kelle we eller hemişe şol bir ýagdaýda bolmaly;
(4) Bedeni öwürende deňagramlylygy saklamak üçin eňek ýapyk bolmaly;
(5) Nahardan soň 2 sagadyň dowamynda ýa-da aşa köp suw içilende edilmeli däldir;
(6) Hereketden soň derrew dynç almaň, azajyk hereketden soň dynç alyň.
El stendlerini, bir elli goltuklaryň ussady bolýançaňyz we hatda elleriňizde ýöreýänçäňiz, el stendlerini noldan öwrenmegi öwrenmek üçin şu 10 ädim ädimini ýerine ýetiriň.
10 basgançakly tertip
1. Diwar stendi 2. Garga stendi 3. Diwar stendi 4. Halfarym stend 5. Standart stend 6. Dar aralykeli7. Agyr goltuk 8. Bir golly ýarym eli 9
Emma aşakdaky nokatlara üns beriň: has köp iýiň we içiň, eliňizden almaň. Aýbaşy gelende kelläňizde durmaň. El elini ýerine ýetiriň we dogry uzadyň.
El tutawaçlary nähili gowy? Şu gün el bilen işlediňmi?
Iş wagty: 18-2024-nji dekabry