Ilki bileneli aşgazan ptozynyň öňüni alyp biler
Dik durmak, adamlaryň beýleki haýwanlardan tapawutlandyrýan aýratynlyklaryndan biridir. Emma adam dik duranda agyrlyk güýji ony aşak çekdi.
Üç kemçiligiň netijesi:
Olaryň biri, gan aýlanyşy keseligine dikligine üýtgeýär, bu beýnine ýeterlik gan üpjünçiliginiň we ýürek-damar ulgamynyň aşa ýüklenmegine sebäp bolýar. Lightagtylyk kelläni, baş aýlanmagy, ak saçlary, ruhuň ýoklugyny, aňsat ýadawlygy, wagtyndan öň garramagy döredýär; Iň agyrlary beýni kesellerine we ýürek kesellerine ýykgyn edýär.
Ikinjisi, ýürek we içegeler agyrlyk güýjüniň aşagynda hereket edýär. Köp aşgazan we ýürek organlarynyň sarkma keseline sebäp bolýar, garyn we aýak ýaglaryny emele getirýär, bel çyzygyny we garyn ýagyny öndürýär.
Üçünjiden, agyrlyk güýjüniň täsiri astynda boýnuň, egniň we arkanyň we biliň myşsalary has köp ýük göterýär, netijede aşa dartgynlylyk ýüze çykýar, netijede myşsalaryň dartylmagy, ýatgy oňurgasy, oňurga, egin periartrit we beýleki keseller ýüze çykýar. Adamyň ewolýusiýasyndaky kemçilikleri ýeňip geçmek üçin diňe neşe serişdelerine bil baglamak mümkin däl, diňe fiziki maşklar we iň oňat maşk usuly adamyň eli.
Uzak wagtlap yzygiderli kellä geýmek adam bedenine üç sany uly peýdany getirip biler:
Biri akyl we refleksleri gowulandyrmakdyr. Kelläni, ýeňil saçlary, ak saçlary we ýüzüň myşsalaryny bejerip bilýär. Döşleri sokmak. Garyn myşsalaryny gysmak. Düwürtik myşsasy. Pes ruh, aňsat ýadawlyk, wagtyndan öň garramak; Iň agyrlary beýni kesellerine we ýürek kesellerine ýykgyn edýär.
Ikinjisi, garramagy gijikdirmek, ruhy ýokarlandyrmak we hyjuwy ýokarlandyrmak;
Üçünjisi, uzak wagtlap dik durmak we ýadawlyk, esasanam serebrowaskulýar keselleriniň öňüni almak we bejermek.
Ikinjiden, el bilen ýatgy ýatgynyň köpelmeginiň öňüni alyp biler
Müň ýyldan gowrak ozal gadymy hytaý lukman alymy Hua Tuo bu usuly keselleri bejermek we sagdyn bolmak üçin ulandy we gudratly netijelere ýetdi. Hua Tuo, elde hereketiň sanawyny görkezýän maýmyn oýny ýaly bäş sany guş oýunyny döretdi.
Üçünjiden, elde durmak döşüň sarkmagynyň öňüni alyp biler
Gündelik durmuşda, işde, okuwda, sportda we güýmenje bilen meşgullanýan adamlar, hemmesi diýen ýaly dik beden. Adamyň süňkleri, içki organlary we gan aýlanyş ulgamy, ýeriň agyrlyk güýjüniň täsiri astynda peselýän agyrlyk täsirini döredýär, aşgazan ptozyna, ýürek-damar we süňk we bogun kesellerine sebäp bolýar. Adam bedeni tersine duranda, ýeriň agyrlyk güýji üýtgemez, ýöne adam bedeniniň bogunlaryna we organlaryna edilýän basyş üýtgedi, myşsalaryň dartylmagy hem üýtgedi. Hususan-da, internod basyşynyň ýok edilmegi we gowşaşmagy ýüzüň öňüni alyp biler. Döş, ýumruk we garyn ýaly myşsalaryň rahatlanmagy we sarkmagy, bel agyrysynyň, siyatikanyň we artritiň öňüni almakda we bejermekde gowy täsir edýär. Käbir bölekleriň ýitmegi üçin elde durmak, bel we garyn ýagy hem gowy täsir edýär, horlanmagyň täsirli usullaryndan biridir.
Dördünjiden, el degirmeni egremegiň öňüni alyp biler
El bilen işlemek diňe bir adamlary has oňaýly edip bilmez, eýsem ýüzüň gyrmalaryny emele getirip, garramagy gijikdirip biler.
El bilen işlemek adamlaryň akyl we reaksiýa ukyplaryny ýokarlandyrmak üçin has amatlydyr. Adamyň akyl derejesi we reaksiýa ukybynyň tizligi beýni tarapyndan kesgitlenýär we el bilen işlemek beýniniň gan üpjünçiligini we dürli şertlerde duýga gözegçilik etmek ukybyny artdyryp biler. Habarlara görä, okuwçylaryň akyl-paýhasyny ýokarlandyrmak maksady bilen, Japaneseaponiýanyň käbir başlangyç mekdepleri okuwçylara, adatça, gözleri, ýürekleri we beýnini aç-açan duýansoň, her gün bäş minut üznüksiz el saklamaga mümkinçilik berýär. Şol sebäpli lukman alymlary elde işlemek maşklary barada ýokary baha berýärler: bäş minutlyk el götermek iki sagat uky bilen deňdir.
Bu usul aşakdaky alamatlara saglygy goraýyşda gowy täsir edýär: gijelerine uklap bilmeýär, ýadyňy ýitirýär, saçyň ýuka, işdäňi ýitirýär, ünsüňi jemläp bilmeýär, depressiýa, bel agyry, egin kislotasy, görüş ukyby, energiýanyň peselmegi, umumy gowşaklyk, iç gatamagy, kelle agyry we ş.m.
Bäşinjisi, eliňiz ýüzüň sarkmagynyň öňüni alyp biler
El bilen işlemek üçin iň esasy tejribe:
1. Dik duruň, çep aýagyňyzy takmynan 60 sm öňe sürüň we dyzlaryňyzy tebigy ýagdaýda egiň. Iki elinde-de sag Achilles tendony doly uzalmaly;
2. Kelläňiziň üstünde ýere düşüň we çep aýagyňyzy aýaklaryňyz bilelikde bolar ýaly uzadyň;
3. 4. Soňra 90 dereje saga süýşüriň we ýagdaýy ýerine ýetireniňizden soň öňki hereketi gaýtalaň. Bu hereket haýal 3 gezek edilmeli.
Alty, eliň aşagy garnyň sarkmagynyň öňüni alyp biler
Bellikler: (1) Kelläni ilkinji gezek etmek agyry bolar, iň gowusy ýorgan ýa-da ýumşak mata düşekde;
(2) Ruh jemlenmeli we ähli aň "Baihui" nokadynyň ortasyna jemlenmeli;
(3) Kelle we eller hemişe şol bir ýagdaýda bolmaly;
(4) Bedeni öwürende deňagramlylygy saklamak üçin eňek ýapyk bolmaly;
(5) Nahardan soň 2 sagadyň dowamynda ýa-da aşa köp suw içilende edilmeli däldir;
(6) Her gün doly hereket ediň;
(7) Hereketden soň derrew dynç almaň, azajyk hereketden soň dynç almak iň gowusydyr.
Iş wagty: Noýabr-21-2024