“Ylgaw ýodasynda ylgamak aňsatmy? Mifleri ýok etmek”

Ylgamak dünýäde iň meşhur maşk görnüşleriniň biridir we köp fiziki we ruhy peýda berip biler. Şeýle-de bolsa, tehnologiýanyň we fitnes enjamlarynyň ösmegi bilen, adamlar...ylgaw ýodasynda ylgamakdaşarda ylgamak bilen birmeňzeş artykmaçlyklara eýedir. Bu blog ýazgysynda biz ylgaw ýodasynda ylgamagyň has aňsatdygy baradaky umumy ynanja çuňňur aralaşarys we onuň töweregindäki käbir umumy mifleri ýok ederis.

Mif 1: Ýüwürgiç ýodasynda ylgamak tagallany tygşytlaýar
Köp adamlar ylgaw ýodasynda ylgamagyň daşarda ylgamakdan has az tagalla talap edýändigine ynanýarlar. Şeýle-de bolsa, barlaglar tersini görkezýär. Ýügüriş ýodasynda ylgaýan wagtyňyz, daşarda ylgaýan wagtyňyzdaky ýaly bedeniňiz tarapyndan öňe iteklenmeýärsiňiz. Ýügüriş ýodasynda tizligiňizi işjeň saklamaly we depginiňizi gözegçilikde saklamaly, bu bolsa ony has kynlaşdyrýar.

Açyk howada ylgamak üçin tempiňizi tebigy ýerlere görä sazlamak gerek, ylgaw ýoly bilen ylgamak bolsa köplenç eňňit we ýerüsti üýtgemeleri aradan aýyrýan yzygiderli tempde geçirilýär. Ylgaw ýoly bilen ylgamak üçin talap edilýän dowamly tagalla aslynda gaty kyn, bu bolsa açyk howada ylgamakdan has ýokary tagalla tizligini üpjün edýär.

Mif 2: Ýügüriş ýodasynda ylgamagyň täsiri az
Ýüwüriş ýodalary barada başga bir ýalňyş düşünje, olaryň bogunlara we myşsalara täsiri azaldýan has boş ylgaw ýüzüni üpjün edýändigidir. Käbir ylgaw ýodalary täsiri belli bir derejede azaldýan ýumşak ýüzli bolsa-da, gaýtalanýan ylgaw hereketi aýaklaryňyza we bogunlaryňyza stres döredip biler.

Beýleki tarapdan, daşarda ylgamak aýaklaryňyzyň ot, pyýada ýollary ýa-da ýodalar ýaly dürli ýüzlere uýgunlaşmagyna mümkinçilik berýär. Bu görnüş täsir güýjüni bedeniň ähli ýerine paýlamaga kömek edýär we belli bir ýerlere düşýän stresi azaldýar. Şonuň üçin, eger siz bogunlaryňyzyň saglygy barada alada edýän bolsaňyz, bedeniňize düşýän stresi üýtgetmek üçin ylgaw ýoly bilen açyk howada ylgamagyň arasynda geçiş etmek peýdalydyr.

Mif 3: Ýügüriş ýolunda ylgamakda akyl taýdan höweslendirme ýok
Daşarda ylgamak diňe bir arassa howa dem almaga we başga bir gurşawdan lezzet almaga mümkinçilik bermän, eýsem, ruhuňyzy hem güýçlendirýär. Tebigat yzygiderli üýtgeýär, bu bolsa her bir ylgawyň özüne çekiji we haýran galdyryjy bolmagyny üpjün edýär. Köp adamlar ylgaw ýodasynda ylgamagyň birmeňzeşdigini we açyk howada ylgamagyň akyl taýdan höweslendirilmeýändigini pikir edýärler.

Şeýle-de bolsa, häzirki zaman ylgaw ýodalary telewizor ekranlary, wirtual ylgaw ýollary we içgysgynçlygy aýyrmak üçin interaktiw aýratynlyklar ýaly gurlan güýmenje ulgamlary bilen üpjün edilýär. Mundan başga-da, jaýyň içinde ylgaýarkaňyz ünsüňizi jemlemek üçin nauşnikleri ulanyp ýa-da aýdym-saz ýa-da podkastlary diňläp bilersiňiz. Dogry ulanylanda, ylgaw ýodasy daşarda ylgamak ýaly akyl taýdan höweslendiriji gurşaw döredip biler.

jemleýji söz bilen:
Ýüwüriş ýolunyň üstünde ýa-da daşarda ylgamagyň köp fiziki we ruhy peýdasy bar. Ýüwüriş ýolunyň üstünde ylgamak ýüzden has aňsat görünse-de, hereketi başlatmak üçin daşarky güýjüň ýoklugy sebäpli hakykatda ep-esli tagalla talap edýär. Şeýle hem, ýumşak ýüzli bolmagyna garamazdan, bogunlara täsiri henizem uly bolup biler.

Ikisiniň hem peýdasyndan lezzet almak üçin ylgaw ýoly bilen açyk howada ylgamagyň arasynda deňagramlylygy saklamak möhümdir. Ylgaw tertibiňize dürli görnüşleri goşmak akyl taýdan höweslendirmäge, bogunlara täsiri azaltmaga we umumy saglygy saklamaga kömek edip biler. Şonuň üçin ylgaw aýakgaplaryňyzyň bagajyny daňyň we doly beden taýýarlygy üçin ylgaw ýoly bilen açyk howada ylgawyň artykmaçlyklaryndan peýdalanyň!