Sagdynlygy saklamagyň iň gowy usullarynyň biri ylgamakdyr. Emma wagtyň çäkliligi we howa şertleri sebäpli pyýada ýollarynda ýa-da ýodalarda awtoulag sürmek hemişe mümkin bolup bilmez. Bu ýerde ylgaw ýoly peýdaly bolup biler. Ýörite kardio bilen meşgullanmak isleýänler üçin ylgaw ýoly meşhur saýlawdyr. Şeýle-de bolsa, gadymy sorag galýar; ylgaw ýoly daşarda ylgamakdan has aňsatmy?
Jogap ýönekeý däl. Käbir adamlar ylgaw ýodasynda ylgamagy has aňsat hasaplaýarlar, sebäbi ol tekiz we öňünden çaklap boljak ýüz üpjün edýär. Howa şertleri, beýikligiň üýtgemegi we ýodalar ýa-da pyýada ýollary ýaly gödek şertler sebäpli açyk howada ylgamak köplenç kyn bolup biler. Ylgaw ýodasynda bularyň hiç biri barada alada etmegiň zerurlygy ýok. Ýüz durnukly we yzygiderli, bu bolsa ony uzak ylgawlar üçin amatly we durnukly saýlawa öwürýär.
Ýöne başgalar dowam edýändigini duýýarlarylgaw ýolyaçyk howada ylgamak ýaly dürli-dürlilik we özüne çekijilik ýoklugy sebäpli has kyn. Daşarda ylgamak bedeniňizi we aňyňyzy işjeň saklamak üçin dürli ýerlere, beýiklige we howa şertlerine uýgunlaşmagyňyzy talap edýär. Ýüwürgi trenažýorynda dürli-dürliligiň ýoklugy tejribäni monotonlaşdyryp, özüňe şübhelenmäge we biynjalyklyga getirip biler.
Jedelliliklere garamazdan, hakykatda ylgaw ýodasynda ylgamak we daşarda ylgamak iki dürli tejribe bolup, her biriniň artykmaçlyklary we kemçilikleri bar. Bu tapawutlary has gowy düşünmek üçin aşakdaky nokatlara üns bermeli:
dürli tälim
Ýüwüriş ýodalarynyň esasy artykmaçlygy dürli eňňitleri gaýtalamak ukybydyr. Ylgawyňyzy has güýçli we kyn etmek üçin eňňit sazlamasyny köpeldip ýa-da azaldyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, açyk howada ylgamak hakyky dünýädäki gatnaşygy gaýtalamak üçin has realistik türgenleşik üpjün edýär we türgenleşigi has netijeli edýär. Mysal üçin, ýodada ylgamak ylgaw ýodasyna garanyňda has gowy türgenleşik üpjün edýär, sebäbi ol myşsalary ylgaw ýodasynyň tekiz ýeriniň işlemeýän usulynda işleýär. Ahyrsoňy, edýän türgenleşigiňize baglylykda, iň gowy türgenleşigi üpjün etmek üçin ikisi bilelikde ulanylyp bilner.
howa
Daşarda ylgamak sizi dürli howa şertlerine sezewar edýär. Sowuk howa dem alyşyňyzy çäklendirip biler, yssy howa bolsa sizi suwsuzlandyryp we ýadawlandyryp biler. Daşarda nähili yssy ýa-da sowuk bolsa-da, ylgaw ýodalary rahat maşk edýär. Has rahat maşk etmek üçin temperatura we çyglylyk derejesini dolandyryp bilersiňiz.
amatly
Ýüwüriş ýodalary, esasanam işli durmuş ýöretýänler üçin maşk etmek üçin amatly wariant hödürleýär. Ýol hereketi ýa-da howpsuz däl şertler barada alada etmezden, ýuwuryş ýodasyna münüp, ylgamaga başlap bilersiňiz. Şeýle hem, açyk howada ylgamak üçin ýeriňiz çäkli bolan ýerde ýaşaýan bolsaňyz, ýuwuryş ýodasy başga bir wariantdyr. Tersine, daşarda ylgamak üçin degişli geýim, enjam we käwagt howpsuz ýoly meýilleşdirmek gerek.
şikeslenme howpy
Daşarda ylgamak dürli şikeslere sezewar bolmak howpuny döredýär. Deň däl ýer, çukurlar we süýşme howplary bilek burkulmalary we ýykylmalar ýaly şikeslere sebäp bolup biler. Ylgaw ýodalary şikeslenme howpuny ep-esli azaldyp bilýän howpsuz we durnukly ylgaw meýdanyny üpjün edýär.
Netijede, ylgaw ýodasynda ylgamagyň daşarda ylgamakdan has aňsatdygy baradaky jedeller tötänleýin. Iki wariantyň hem dürli artykmaçlyklary we kemçilikleri bar. Ahyrsoňy, ylgaw ýodasynda ýa-da daşarda ylgamak arasyndaky saýlaw şahsy islegiňize, durmuş şertleriňize we isleýän türgenleşik täsiriňize baglydyr. Siz ylgaw ýodasynyň muşdagy ýa-da yhlasly ylgawçysy bolsaňyzam, iki warianty hem utgaşdyrmak bedenterbiýe maksatlaryňyza netijeli ýetmäge kömek edip biler.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 12-nji iýuny