Pyýada ýörelgesini nädip ulanmaly
Salam, pyýada ýörelgesi bilen fitnes syýahatyňyzy başlamaga taýynmy? Geliň, bu ajaýyp enjamy nädip ulanmalydygynyň esaslaryna çümeliň!
Ilki bilen pyýada ýörelgesi ýürek-damar bedeniňizi, myşsalaryň çydamlylygyny we umumy saglygy ösdürmek üçin ajaýyp guraldyr. Öz öýüňizde ýa-da sport zalyňyzda erbet howa, ulag ýa-da hor itler ýaly açyk howada ylgaw kynçylyklary bolmazdan ylgaw ýoluna meňzeýär.
Indi, pyýada ýörelgesini nädip ulanmalydygy barada ädimme-ädim gollanma:
Armylylyk:pyýada ýörelgesine ylgap ýa-da ýöremezden ozal, şikes ýetmezligi üçin myşsalaryňyzy gyzdyrmak möhümdir.Muny birnäçe minut haýal ädim bilen ýöremek ýa-da birneme ýumşak uzatmak arkaly edip bilersiňiz.
Tizligi we ýapgytlygy sazlaň:Pyýada ýörelgesinde tizlik we ýapgyt gözegçilik bar. Tizligi amatly ýöreýiş tizligine sazlap başlaň we taýyn bolanyňyzda kem-kemden artdyryň. Şeýle hem kaloriýa ýanmagyny ýokarlandyrmaga we myşsalaryňyza has-da garşy çykmaga kömek edip biljek ýokary göterilişi simulirlemek meýlini sazlap bilersiňiz.
Dogry görnüşi saklaň:Pyýada ýörelgesinde ylganyňyzda ýa-da ýöräniňizde, dogry görnüşi saklamagy unutmaň. Arkaňyzy göni saklaň, kelläňizi ýokary galdyryň we gollaryňyz iki tarapyňyzda rahatlanýar. Bu şikesleriň öňüni almaga we türgenleşikden has köp peýdalanýandygyňyza kömek eder.
Gidratly boluň:Türgenleşik wagtynda gidratly bolmak möhümdir. Pyýada ýörelgesinden öň, wagtynda we soň köp suw içmegi unutmaň.
Sowuklama:Türgenleşikden soň, birnäçe minut haýal ädim bilen ýöremegi sowatmagy ýatdan çykarmaň. Bu, ýüregiň tizligini kadaly ýagdaýa getirmäge we myşsalaryň agyrmagynyň öňüni almaga kömek eder.
Ine, sen gidersiň! Bu maslahatlar bilen pyýada ýörelgesini ynam bilen ulanyp bilersiňiz we onuň hödürleýän ähli saglyk peýdalaryndan peýdalanarsyňyz. Daşky ylgawyňyzy ýa-da pyýada ýöremegiňizi ýa-da düýbünden çalşmak isleýän bolsaňyz, pyýada ýörelgesi fitnes arsenalyňyzda bolmagy üçin ajaýyp guraldyr.
Pyýada ýörelgesinde açyk howada ylgaýan wagtyňyz ýadyňyzda saklamaly käbir şuňa meňzeş pikirler bar bolsa, pyýada ýörelgesini ulananyňyzda ýatda saklamaly käbir goşmaça nokatlar bar. Bulary aşakda tertipde sanadym:
Pyýada ýörelgesine girmezden ozal pyýada ýörelgesiniň stasionardygyna we howpsuzlyk zolagynyň pyýada ýörelgesine berkidilendigine göz ýetiriň (eger bar bolsa).
Pyýada ýörelgesine baranyňyzda, tutawaç tutanyňyzda aýaklaryňyzy pyýada ýörelgesiniň gyralaryna goýuň.
Çalt başlangyç düwmesini ýa-da programma saýlap, pyýada ýörelgesini açyň. Pyýada ýörelgesine baranyňyzda tizligiň rahat saklap boljakdygyna göz ýetiriň. Ynanmasaňyz, pyýada ädim bilen başlaň.
Her türgenleşigi azyndan bäş minutlyk gyzdyrmak we sowatmak bilen başlaň we tamamlaň.
Hereket edip, özüňizi durnukly duýansoň, elleriňizi relsden çykaryň we tizligiňizi isleýän tizligiňize artdyryň.
Durmak üçin elleriňizi tutawaçlara we aýaklaryňyzy pyýada ýörelgesiniň gyralarynda goýuň. Durmak düwmesini basyň we pyýada ýörelgesiniň doly durmagyna ýol beriň.
KORREKT FORMASY BILEN Söwda ýoluny nädip ulanmaly
Işleýän görnüşiňiz barada aýdylanda, ýatda saklamaly käbir maslahatlar:
Iň esasy zat, mümkin boldugyça rahatlanmakdyr.
Egniňizi gowşadyň we gulaklaryňyzdan daşlaşdyryň.
Eliňi jübiňe salýan ýaly, eliňi yza süýşür.
DAPOW jenap Bao Yu Telefon: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Iş wagty: 15-2024-nji awgust