1, pyýada ýörelgesi bilen açyk ylgawyň arasyndaky tapawut
“Treadmill” açyk howada ylgamak, pyýada ýöremek, ylgaw we beýleki sport görnüşlerini şekillendirýän fitnes enjamlarynyň bir görnüşidir. Maşk rejimi birneme ýeke bolup, esasan aşaky aşaky muskullara (bud, göle, ýumruk) we esasy myşsa toparyna tälim berýär, şol bir wagtyň özünde kardiopulmoner funksiýasyny gowulandyrýar we baglaryň we tendonlaryň güýjüni ýokarlandyrýar.
Açyk ylgawyň simulýasiýasy bolany üçin, açyk howada ylgamakdan tebigy taýdan tapawutlanýar.
Açyk ylgawyň artykmaçlygy, bedeni we aňy ýeňilleşdirip we gündelik işiň basyşyny boşadyp bilýän tebigata has ýakyn bolmagydyr. Şol bir wagtyň özünde, ýol şertleri dürli-dürli bolansoň, maşklara gatnaşmak üçin has köp muskul herekete getirilip bilner. .Etmezçiligi, wagtyň we howanyň uly täsir etmegidir, bu hem köp adama ýalta bolmak üçin bahana berýär.
Üstünligipyýada ýörelgesi howa, wagt we ýeri bilen çäklenmän, öz ýagdaýyna görä maşklaryň tizligini we wagtyny dolandyryp bilýär we maşklaryň mukdaryny takyk kesgitläp bilýär, şeýle hem ylgaýarka drama tomaşa edip bilýär we täze ak reňkli hem kursy dowam etdirip biler.
2. Näme üçin pyýada ýörelgesini saýlamaly?
Hemmämiziň bilşimiz ýaly pyýada ýörelgeleri, elliptik maşynlar, egriji tigirler, küreklemek maşynlary, bu dört görnüşli aerob enjamy ýagy ýitirmäge kömek edip biler, ýöne dürli enjamlar dürli myşsa toparlaryna, dürli adamlar üçin dürli aladalar, ýanmak hakda iň köp alada edýäris ýagyň täsiri birmeňzeş däl.
Hakyky durmuşda orta we pes intensiwlikli maşklar uzak möhletleýin ygrarly bolmak üçin has amatlydyr we köp adam ýagy ýakmagyň has gowy täsirini gazanmak üçin 40 minutdan köp saklap biler.
Intensokary güýçli maşklar, adatça, birnäçe minutlap saklanmaýar, şonuň üçin enjamlary saýlanymyzda, orta we pes intensiwligi iň gowy ýag ýakýan ýürek urgy enjamlarynda saklap bilmek maslahat berilýär.
Käbir maglumatlardan pyýada ýörelgesiniň ýürek urgusynyň iň açykdygyny görmek bolýar, sebäbi dik ýagdaýda bedende gana ýürege gaýdyp gelmek üçin agyrlyk güýjüni ýeňip geçmeli, wena gaýdyp gelýär, insult çykýar az we ýürek urmasynyň ýokarlanmagy bilen öwezini dolmaly, bu bolsa has köp ýylylyk sarp etmegi talap edýär.
Plyönekeý söz bilen aýdylanda, pyýada ýörelgesi intensiwligi has aňsatlaşdyrýar, ýagyň ýanýan iň amatly tizligine girmek has aňsat, şol bir maşk intensiwligi we wagty, pyýada ýörelgesi iň köp kaloriýany sarp edýär.
Şonuň üçin enjamyň horlanmak täsirine: pyýada ýörelgesi> elliptik maşyn> Egriji welosiped> gaýyk maşyn.
Şeýle-de bolsa, ýürek urşunyň täsiriniň gaty güýçlidigini uzak wagtlap berjaý etmegi kynlaşdyrjakdygyny bellemelidiris, şonuň üçin pyýada ýörelgesi garry adamlar üçin amatly däl.
Iş wagty: Noýabr-13-2024