Maşk, agramy dolandyrmak, ýürek saglygyny gowulaşdyrmak we güýçlenmek ýaly köp fiziki peýdalary üpjün edýändigi mälimdir.Exerciseöne maşklaryň aňyňy sagdyn we keýpiňi saklap biljekdigini bilýärdiňmi?
Maşkyň akyl saglygy üçin peýdalary ägirt we möhümdir.Ilki bilen, maşk beýnimiziň “gowy duýýan” himiki endorfinlerini çykarýar.Bu endorfinler derrew keýpiňi ýokarlandyrýar we depressiýa we alada alamatlaryny aýyrýar.
Mundan başga-da, maşklar stres derejesini peseldip biler.Stres bolanymyzda, bedenimiz çişmä we saglyga beýleki ýaramaz täsirlere sebäp bolup bilýän kortizol goýberýär.Şeýle-de bolsa, maşklar kortizolyň derejesini peseldip, stresiň täsirini azaldýar we umumy saglygy ösdürýär.
Maşk, üstünlik we gözegçilik duýgusyny ösdürýär.Fitnes maksatlaryny kesgitlänimizde we ýetenimizde, özümize buýsanýarys we öz ukyplarymyza has ynamly duýýarys.Bu kanagatlanma duýgusy, iş ýa-da gatnaşyklar ýaly durmuşymyzyň beýleki ugurlaryna terjime edip biler.
Emma bu artykmaçlyklary almak üçin näçe maşk gerek?Bütindünýä saglygy goraýyş guramasy hepdede azyndan 150 minut orta güýçli fiziki işjeňligi ýa-da hepdede azyndan 75 minut güýçli intensiw fiziki işjeňligi maslahat berýär.Muny hepdede 5 gün 30 minutlyk türgenleşiklere bölüp bolýar.
Elbetde, adaty türgenleşikleri hemmeler halamaýarylgaýarýa-da agyrlyk götermek.Gowy habar, hereket etmegiň we işjeň bolmagyň köp usuly bar.Tans, suwda ýüzmek, gezelenç etmek, welosiped sürmek we ýoga beden we akyl saglygy üçin ajaýyp peýdalary berýän çäreleriň diňe birnäçe mysallarydyr.
Mundan başga-da, maşklary gündelik işlerimize goşmak, beýleki oňyn endiklere sebäp bolup biler.Sport bilen meşgullanmak üçin wagt sarp edip, saglygymyzy ileri tutanymyzda, has sagdyn iýmit saýlap bileris we umumy saglygymyza has köp üns berip bileris.
Şeýle hem, maşk etmegiň täze adamlar bilen duşuşmak we duşuşmak üçin ajaýyp usuldygyny bellemelidiris.Fitnes synpyna ýa-da sport toparyna goşulmak, beýlekiler bilen aragatnaşyk gurmaga we jemgyýetçilik duýgusyny ösdürmäge mümkinçilik döredip biler.
Umuman aýdanyňda, maşk etmek diňe bir saglygy goramak üçin däl, eýsem bagtly we durnukly keýpiňi saklamak üçinem möhümdir.Maşkyň akyl saglygy üçin peýdasy gaty uludyr we gündelik işjeňligimize fiziki işjeňligi goşmak umumy saglygy ösdürip biler.Onda näme üçin krossowkaňyzy baglap, sport zaly dost tapyp, hereket etmeli däl?Akylyňyz we bedeniňiz sag bolsun aýdýar.
Iş wagty: 18-2023-nji maý