Çynlakaý ylgawçylar üçin laýyk ylgaw ýoly diňe bir bedenterbiýe guraly däl, eýsem gündelik türgenleşik we päsgelçilikleri ýeňip geçmek üçin esasy hyzmatdaşdyr. Esasanam howa çäkli ýa-da wagt çäkli bolanda, ylgaw ýoly ýokary intensiwli we uzak möhletli türgenleşikleriň talaplaryna laýyk gelip-gelmeýändigi türgenleşik täsirini gönüden-göni kesgitleýär. Çynlakaý türgenleşik üçin laýyk ylgaw ýoluny saýlamagyň açary birnäçe esasy konfigurasiýada - at güýji, ylgaw kemeri, durnuklylyk we ergonomiki jikme-jik dizaýnda ýerleşýär. Bularyň hemmesi onuň hünär taýýarlygyny goldap biljekdigini ölçemegiň esasy şertleridir.
Ilki bilen üns bermeli zat, onuň üznüksiz at güýjidir.ylgaw ýoly, bu bolsa çynlakaý türgenleşigi goldaýan "ýürek". Köp adamlar iň ýokary at güýjüni dowamly at güýji bilen garyşdyrýarlar. Çynlakaý ylgawçylar üçin diňe dowamly at güýji amaly taýdan salgylanma gymmatyna eýedir. Iň ýokary at güýji diňe ylgaw ýolunyň derrew ýetip biljek iň ýokary güýjüni görkezýär we uzak möhletli ýokary intensiwli işlemegi goldap bilmeýär. Dowamly at güýji ylgaw ýolunyň hereketlendirijisiniň durnukly ýagdaýda çykyş kuwwatyny görkezýär we onuň uzak möhletli uzak aralyklara ylgamaga, aralyklara ylgamaga we beýleki türgenleşiklere çydap biljekdigini gönüden-göni kesgitleýär. Umuman aýdylanda, adaty bedenterbiýe zerurlyklary üçin 1,5-den 2,0 at güýjüne çenli üznüksiz at güýji bolan ylgaw ýoly ýeterlikdir. Şeýle-de bolsa, çynlakaý türgenleşik üçin azyndan 2,5 at güýjüne deň bolan modeli saýlamak maslahat berilýär. Agramy artykmaç (80 kg-dan ýokary) ýa-da bir sagatdan köp uzak aralyklara ylgaw türgenleşigine ýygy-ýygydan gatnaşýan ylgawçylar üçin 3,0 at güýji ýa-da ondan ýokary üznüksiz at güýji has ygtybarlydyr. Ol hereketlendirijiniň gyzgynlygy we işlemegiň yza galmagy ýaly meseleleriň öňüni alyp, türgenleşigiň dowamlylygyny üpjün edip biler.
Ikinjiden, uzak aralyga ylgamak guşagynyň ölçegi türgenleşik tejribesine täsir edýän esasy faktor bolup, aýratyn hem çynlakaý ylgawçylaryň giň möçberli hereketleri üçin örän möhümdir. Adaty öý ylgaw ýodasyndaky ylgaw guşagynyň uzynlygy esasan 120 bilen 130 sm aralygynda, ini bolsa 45 bilen 48 sm aralygyndadyr. Şeýle ölçegler gündelik ýöremek we gysga ylgaw üçin ýeterlikdir, ýöne çynlakaý ylgawçylaryň zerurlyklaryny kanagatlandyrmak kyn. Çynlakaý türgenleşik wagtynda ylgawçylaryň ädim uzynlygy, esasanam sprintlerde ýa-da uzak aralyga ylgawda ep-esli artar. Gaty gysga ylgaw guşagy durnuksyz ýere düşmäge we hatda bir ädimi sypdyrmak howpuna aňsatlyk bilen sebäp bolup biler. Gaty dar ylgaw guşagy beden hereketini çäklendirer we ylgaw duruşynyň standartlaşdyrylmagyna täsir eder. Şonuň üçin çynlakaý türgenleşik üçin amatly ylgaw ýodalary üçin ylgaw guşagynyň uzynlygynyň 140 sm-den az, ininiň bolsa 50 sm-den az bolmazlygy maslahat berilýär. Has giň ylgaw guşagy ylgawçylara bedenlerini doly uzaltmak, tebigy ylgaw duruşyny saklamak we çäkli giňişlik sebäpli ýadawlygy we howpsuzlyk howplaryny azaltmak üçin mümkinçilik berýär. Şeýle hem, täjirçilik derejeli ylgaw ýodalarynyň, adatça, uly göwrümli ylgaw kemerlerini ulanmagynyň esasy sebäbi şudur.
At güýjünden we ylgaw kemerlerinden başga-da, ylgaw ýolunyň durnuklylygyny hem gözden gaçyrmaly däl. Çynlakaý türgenleşikler köplenç ýokary intensiwli aralyk ylgaw, ýokarky ylgaw we ş.m. bilen birlikde geçirilýär we bu türgenleşik usullary ylgaw ýolunyň göwresine uly täsir edip biler. Enjamyň göwresiniň durnuklylygy ýeterlik däl bolsa, ylgaw wagtynda titreme we adatdan daşary sesler ýaly meseleler ýüze çykmagy mümkin, bu bolsa diňe bir türgenleşik tejribesine täsir etmän, eýsem sport şikesleriniň töwekgelçiligini hem artdyryp biler. Ylgaw ýolunyň durnuklylygyny kesgitlemegiň açary bedeniň agramynda we çarçuwanyň materialynda ýerleşýär. Umuman, beden agramy 80 kg-dan ýokary bolan ylgaw ýollary has gowy durnuklylyga eýe bolar. Galyňlaşdyrylan polat çarçuwaly modeller ýokary intensiwli türgenleşikleriň getirýän täsir güýjüne has gowy çydap biler we ylgaw ýolunyň hyzmat möhletini uzaldyp biler. Toparlaýyn türgenleşikleriň ýygy-ýygydan geçirilýän ýa-da enjamyň ýokary ýygylykda ulanylýan ýagdaýlary üçin durnukly beden gurluşy aýrylmaz esasy artykmaçlykdyr.
Mundan başga-da, şok siňdiriş ulgamy hem çynlakaý ylgawçylaryň model saýlanda göz öňünde tutmaly esasy jikme-jiklikdir. Uzak wagtlap ylgaw ýodasynda türgenleşmek bogunlary belli bir zarba güýçlerine sezewar eder. Ýokary hilli şok siňdiriş ulgamy şeýle zarba güýçlerini netijeli buferleşdirip we dyz we topuk ýaly bogunlara ýetirilýän zyýany azaldyp biler. Bu, esasanam, uzak wagtlap türgenleşmäge dowam etmeli ylgawçylar üçin möhümdir. Gowy şok siňdiriş ulgamy diňe "ýumşak" däl, eýsem ylgawçylar ýere düşende degişli ýumşaklygy üpjün edip we aýaklaryny galdyranda çalt yzyna gaýdyp, ylgaw ritmini saklap biler. Häzirki esasy şok siňdiriş tehnologiýalaryna silikon şok siňdirişi, howa ýassygy şok siňdirişi we asma şok siňdirişi we ş.m. girýär. Dürli şok siňdiriş usullarynyň öz artykmaçlyklary bar, ýöne esasy zat bufer täsirini we ylgaw tejribesini deňagramlaşdyrmak, şeýle hem ylgaw wagtynda şok siňdirişi sebäpli energiýanyň pes öndürilmeginiň öňüni almakdyr.
Ahyrsoňy, ses gözegçiligi hem gözardy edilip bilinmeýän mesele. Çynlakaý türgenleşik köplenç ylgamagy talap edýärylgaw ýoly uzak wagtlap. Iş wagtynda ses gaty güýçli bolsa, bu diňe bir adamyň öz türgenleşik ýagdaýyna täsir etmez, eýsem başgalara hem päsgel berip biler. Ýokary hilli ylgaw ýodalary hereketlendiriji gurluşyny optimizirlemek we sessiz ylgaw kemer materiallaryny ulanmak arkaly iş sesini makul derejede saklap biler. Hatda ýokary intensiwli içerki türgenleşik wagtynda hem olar açyk ses hapalanmasyna sebäp bolmaz. Bu öý türgenleşikleri we studiýalar ýaly ýagdaýlar üçin möhüm artykmaçlykdyr.
Netijede, çynlakaý türgenleşikleriň zerurlyklaryny kanagatlandyryp bilýän ylgaw ýolunyň esasy "ýeterlik, berk we ulanmak aňsat" bolmagynda jemlenýär. Ýeterlik derejede üznüksiz at güýji, giň ylgaw kemeriniň ölçegi, durnukly beden gurluşy, ýokary hilli amortizasiýa ulgamy, şeýle hem ajaýyp ses gözegçiligi bilen bilelikde bu konfigurasiýalar bilelikde professional türgenleşigiň esasyny düzýär. Tälim netijelerini ýokarlandyrmaga ygrarly ylgawçylar üçin bu standartlara laýyk gelýän ylgaw ýoluny saýlamak her bir türgenleşigi has gymmatly edip biler we netijeli ösüşler üçin ygtybarly kepillik berip biler.
Ýerleşdirilen wagty: 2025-nji ýylyň 16-njy dekabry