Hawa, apyýada ýörelgesihorlanmaga kömek edip biler.
Munuň sebäbini düşündirmek üçin birnäçe möhüm nokatlar:
Energiýa çykdajylaryny köpeltmek: Pyýada ýörelgeleri pyýada ýöremek, gündelik işjeňligiňizi we kaloriýa çykdajylaryňyzy köpeltmek arkaly horlanmaga kömek edýär. Islendik maşk görnüşi, semremäge kömek edip biler we pes täsirli maşklar hem muňa ýol bermeýär.
Pes täsirli kardio :.pyýada ýörelgesipes täsirli kardio nygtaýar we täze başlaýanlar, garrylar we pes täsirli çärelere mätäç adamlar üçin amatlydyr. Bu dizaýn gündelik hereketi höweslendirýär we sagdyn ýürek-damar ulgamyny saklamaga kömek edýän pes stresli maşk görnüşini hödürleýär.
Durnukly kaloriýa ýanmagy: Pes täsirli maşklar, uzak dikeldiş zerurlygy bolmazdan has ýygy we yzygiderli türgenleşmäge mümkinçilik berýär. Öňden bar bolan bogun agyrylaryňyz bolmasa-da, pes täsirli maşklar bogunlaryňyzdaky könelmegi we ýyrtmagy azaltmaga we sagdyn saklamaga kömek edip biler.
Iýmit dolandyryşyny öz içine alyň: Pyýada ýöriş zolagy energiýa çykdajylaryny artdyryp bilýän hem bolsa, horlanmak üçin köplenç iýmitlenişiňizi sazlamaly bolýar. Gündelik ädim sanyňyzy artdyryň: Pyýada düşegi ýa-da stoluň aşagyndaky pyýada ýörelgesini ulanmak iş gününde hereketiňizi artdyrmagyň aňsat usulydyr we gündelik işjeňlik derejäňizi we kaloriýa çykdajylaryňyzy ýokarlandyrýandygy sebäpli horlanmaga kömek edip biler.
Healthhli saglyk şertleri üçin amatly: Pyýada ýöriş zolagy aňsat, dowamly maşk gözleýänler üçin, esasanam dikeldiş ýa-da kem-kemden okuwlara mätäç adamlar üçin amatlydyr.
Cardürek-damar saglygy: Pyýada ýörelgesinde yzygiderli ýöremek ýa-da ylgamak ýürek urmasyny ýokarlandyryp, gan aýlanyşyny gowulaşdyryp, ýürek keselleriniň töwekgelçiligini azaldyp, ýürek-damar saglygyny gowulaşdyryp biler.
Gysgaça aýtsak, pyýada ýöriş zolagy gündelik işjeňligi ýokarlandyrýan pes täsirli aerob maşklaryny üpjün edip, kaloriýany ýakmaga we agramy dolandyrmaga kömek edýär. Deňagramly iýmitlenmek we yzygiderli ulanmak bilen birleşdirilen pyýada ýörelgesi, horlanmak programmasynda täsirli gural bolup biler.
Iş wagty: 20-2024-nji dekabry