“Pyýada ýörelgeleri dyzlaryňyz üçin hakykatdanam erbetmi?Faktlary çeper edebiýatdan tapawutlandyryň! ”

Işlemek barada aýdylanda, sport zalynda iň meşhur maşynlaryň biripyýada zolagy.Kardio-nyň aňsat we amatly görnüşi, we fitnes derejäňize görä meýli we tizligi sazlap bilersiňiz.Şeýle-de bolsa, ençeme ýyl bäri pyýada ýörelgeleriniň dyzlaryňyz üçin erbetdigi barada myş-myşlar bar.Sorag, bu hakykatmy?Ora-da bu diňe uzak wagtlap dowam eden mifmi?

Ilki bilen, adamlaryň näme üçin pyýada ýörelgeleriniň dyzyňyz üçin erbetdigini öňe süreliň.Esasy sebäbi, käbir adamlaryň pyýada ýörelgesinde ylgandan soň dyz agyrylary bolýar.Emma hakykat, islendik maşkdan soň dyz agyrylary seýrek däl.Käbir adamlar gaty köp çişirmekden ýa-da öýken etmekden dyz agyryny başdan geçirip bilerler, beýlekiler asfaltda ylgandan soň oňaýsyzlygy başdan geçirip bilerler.Dyz agyrylary aşa köp ulanmak, şikeslenmek we hatda genetika ýaly dürli faktorlar sebäpli döräp biler.Elbetde, adamyň agramy we häzirki fitnes derejesi hem rol oýnaýar.

Muny aýdyp, pyýada ýörelgesiniň dyz agyrysyna sebäp däldigine düşünmek möhümdir.Esasy zat, olary nähili ulanýandygyňyzdyr.Pyýada ýörelgesini ulananyňyzda dyz agyrysyny azaltmak üçin käbir maslahatlar:

1. Dogry aýakgap geýiň: Gowy, oňat goldaýan aýakgap geýmek, dyzyňyzdaky stresleri azaltmaga kömek edip biler.

2. Haýal başlaň: Eger ylgamak üçin täze bolsaňyz, has haýal we has pes meýdanda başlaň we çydamlylygyňyzyň güýçlenmegi bilen ýuwaş-ýuwaşdan güýçleniň.

3. Türgenleşikden öň we soň uzadyň: Okuwdan öň we soň uzalmak myşsalaryňyzy gowşatmaga we şikes ýetmek howpuny azaltmaga kömek edip biler.

4. Gowy duruşdan peýdalanyň: Aýaklaryňyzy ýere ýeňil we dyzlaryňyzy birneme egip, gowy duruň.

Pyýada ýörelgesini ulananyňyzda dyz agyrysyna sebäp bolup biljek başga bir faktor, enjamyň sarsdyryjy häsiýetidir.Käbir pyýada ýörelgelerinde beýlekilerden has gowy zarba siňdirilýär we bu dyzlaryňyza uly täsir edip biler.Dyz agyrylary barada alada edýän bolsaňyz, has gowy siňdiriş bilen pyýada ýörelgesini synap görüň ýa-da goşmaça ýassykly bir jübüt dyz ýa-da aýakgap goýuň.

Netijede, pyýada ýörelgeleri dogry ulanylsa, dyzlaryňyz üçin peýdaly bolup biljekdigini bellemelidiris.Pyýada ýörelgesinde ylgamak, bogunlaryňyza kyn bolup biljek pyýada ýörelgelerine pes täsirli alternatiwadyr.Pyýada ýörelgesiniň has ýumşakdygy sebäpli, has kyn ýerde işläniňizde dyzlaryňyza täsirini azaldýar.

Sözümiň ahyrynda, pyýada ýörelgesiniň özi dyzlar üçin erbet däl.Islendik maşk görnüşinde bolşy ýaly, elmydama şikes ýetmek howpy bar, ýöne ýokardaky maslahatlara eýerip we dogry görnüşi ulanyp, bu töwekgelçiligi azaldyp bilersiňiz.Dyz agyrynyň pyýada ýörelgesini ulanmagyna päsgel bermäň!Munuň ýerine, ony dogry ulanmaga we wagtyň geçmegi bilen çydamlylygyňyza üns beriň.Ylgaýan!