Fitmek we horlanmak üçin köp adam ýüzlenýärpyýada zolagykaloriýany ýakmagyň amatly we täsirli usuly hökmünde.Şeýle-de bolsa, köplenç uzaga çekýän sorag ýüze çykýar: Pyýada ýörelgesiniň ekranynda görkezilen kaloriýa okaýyşlary takykmy?Bu blog, pyýada ýörelgesiniň kaloriýasynyň takyklygyna täsir edýän faktorlary öwrenmegi we bu hasaplamalaryň işleýşine giňişleýin düşünmegi maksat edinýär, bu okyjylara maşk gündelikleri barada habarly karar bermäge mümkinçilik berýär.
Kaloriniň ýakylmagyna düşünmek
Kaloriýa okalmagynyň takyklygyna düşünmek üçin ilki bilen ýakylan kaloriýa düşünjesine düşünmeli.Maşk wagtynda ýakylýan kaloriýa, bedeniň agramy, ýaşy, jynsy, fitnes derejesi, dowamlylygy we intensiwligi ýaly birnäçe faktorlara täsir edýär.Şonuň üçin pyýada ýörelgeleri öndürijiler, ýakylan kaloriýalaryň sanyny kesgitlemek üçin ortaça statistika esasynda algoritmleri ulanýarlar, takyklygy dürli pikirlere bagly.
Beden agramynyň täsiri
Pyýada ýörelgesiniň kaloriýa takyklygynyň esasy faktory bedeniň agramydyr.Algoritm ortaça agramy göz öňünde tutýar we agramyňyz şol ortaça ep-esli derejede sowulsa, kaloriýa hasaplamalary has takyk bolup biler.Agyr adamlar has köp kaloriýa ýakýarlar, sebäbi agramy herekete getirmek üçin has köp energiýa gerek, bu ortaça agramdan pes bolanlara aşa baha berilmegine we ortaça agramdan ýokary bolanlara kembaha garalmagyna sebäp bolýar.
Heartürek urşuna gözegçilik
Käbir ýörelgelerde ulanyjylara has takyk kaloriýa hasaplamalary bilen üpjün etmek üçin ýürek urşunyň monitorlary bar.Heartürek urşuna esaslanýan maşk güýjüne baha bermek bilen, bu enjamlar kaloriýa çykdajylaryna has ýakynlaşyp biler.Şeýle-de bolsa, bu okalmalar hem düýbünden takyk däl, sebäbi şahsy metabolik tizligi, işleýiş usuly we dürli meýilleriň energiýa çykdajylaryna täsiri ýaly faktorlary göz öňünde tutmaýar.
Metabolik üýtgeşmeler we ýanmakdan soňky täsirler
Kaloriýa hasaplamakda metabolik tizlik hem möhüm rol oýnaýar.Her kimiň özboluşly metabolizmi bar, bu maşk wagtynda kaloriniň nädip ýakylmagyna täsir edýär.Mundan başga-da, maşkdan soňky kislorodyň köp sarp edilmegi (EPOC) diýlip atlandyrylýan ýanma täsiri, maşkdan soň dikeldiş döwründe bedeniň has köp kislorod we kaloriýa ulanmagyna sebäp bolýar.Pyýada ýörelgesiniň kaloriýa hasaplamalary, adatça bu aýratyn tapawutlary hasaba almaýar, bu hakyky kaloriýa çykdajylaryndan hasam sowulmagyna sebäp bolýar.
Pyýada ýörelgelerinde görkezilen kaloriýa okalmagy, ýakylan kaloriýa takmynan baha berip biler, emma çäklendirmelerini boýun almak möhümdir.Bedeniň agramynyň gyşarmagy, metabolik tizligi, işleýiş usuly we beýleki faktorlar nädogry hasaplamalara sebäp bolup biler.Adamyň kaloriýa çykdajylaryny has takyk suratlandyrmak üçin has ýakynlaşmagy üpjün edip biljek ýürek urşuna gözegçilik enjamyny goşmak maslahat berilýär.Netijede, bedenterbiýe we horlanmak maksatlaryna ýeteniňizde aýratyn üýtgemelere we düzedişlere ýer bermek üçin takyk ölçeg däl-de, umumy ýörelge hökmünde ulanylmalydygyny ýatdan çykarmaly däldiris.
Iş wagty: Iýun-20-2023