Häzirki çalt ösýän dünýäde saglygymyza we abadançylygymyza üns bermek öňküden has möhümdir. Munuň iň netijeli usullarynyň biri maşk etmekdir. Agramyňyzy azaltmak, energiýa derejäňizi ýokarlandyrmak ýa-da diňe umumy saglygyňyzy gowulandyrmak isleýän bolsaňyz, yzygiderli maşk etmek möhümdir.
Şeýle-de bolsa, işli tertipler we bäsdeşlikli ileri tutulýan ugurlar bilen köpümiz maşk etmek üçin wagt we höwes tapmakda kynçylyk çekýäris. Ylgamak hut şu ýerde peýda bolýar. Ylgamak islendik ýerde, islendik wagtda ýerine ýetirilip bilinýän amatly, arzan we ýokary netijeli maşk görnüşidir.
Eger şu gün maşk etmedik bolsaňyz, näme üçin ylgamaga gelmeýärsiňiz?Ylgamagyň iň uly peýdalarynyň käbiri:
1. Beden saglygynyň gowulanmagy
Ylgamak ýürek-damar saglygyňyzy gowulandyrmagyň, myşsalaryňyzy we süňkleriňizi berkitmegiň we umumy fiziki saglygyňyzy ýokarlandyrmagyň ajaýyp usulydyr. Yzygiderli ylgamak ýürek keselleri, insult we diabet ýaly dowamly keselleriň töwekgelçiligini azaltmaga hem kömek edip biler.
2. Ruhy saglyk üçin peýdalar
Ylgamagyň ruhy saglyk üçin uly peýdasynyň bardygy, şol sanda depressiýa we howsala alamatlaryny azaltmak, keýpi gowulandyrmak we özüne bolan ynamy artdyrmak ýaly peýdasynyň bardygy subut edildi. Ylgamak şeýle hem stressi aýyrmagyň we kognitiw funksiýany gowulandyrmagyň ajaýyp usulydyr.
3. Agramyň azaldylmagy
Ylgamak kaloriýalary ýakmagyň we agramy azaltmagyň iň täsirli usullarynyň biridir. Hatda gysga 30 minutlyk ylgamak hem 300 kaloriýa çenli ýakyp, artykmaç agramy aýyrmaga we umumy saglygyňyzy gowulandyrmaga kömek edip biler.
4. Ukynyň gowulanmagy
Ylgamak ýaly yzygiderli maşklaryň ukynyň hilini we dowamlylygyny gowulandyrýandygy subut edildi. Ylgamak ukyňyzyň tertibini kadalaşdyrmaga we ýadawlyk duýgusyny azaltmaga kömek edip, özüňizi güýçlü we täzelenen duýgy bilen üpjün edip biler.
5. Sosial kömek pullary
Ylgamak pikirdeş beýleki adamlar bilen aragatnaşyk saklamagyň we goldaw berýän sosial ulgamy döretmegiň ajaýyp usulydyr. Ýerli ylgaw klubyna goşulmak ýa-da ylgaw üçin dost tapmak höwesliligi saklamagyň we bedenterbiýe maksatlaryňyza ýetmegiň ajaýyp usuly bolup biler.
Eger şu gün maşk etmedik bolsaňyz, näme üçin ylgamaga gelmeýärsiňiz? Bu hökman uzak ylgamak ýa-da güýçli maşk bolmaly däl, hatda bir blokda gysga ylgamak hem ýürek urşuňyzy ýokarlandyrmaga we umumy saglygyňyzy gowulandyrmaga kömek edip biler.
Ýadyňyzda bolsun, ylgamak bir syýahatdyr, maksat däl. Netijäni görmek üçin wagt, tagalla we ygrarlylyk gerek, ýöne peýdasy muňa mynasypdyr. Şonuň üçin ylgaw aýakgaplaryňyzyň bagajyny geýiň, ýoda çykyň we bu ajaýyp maşk görnüşiniň peýdasyny görmäge başlaň!
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 19-njy maýy