Häzirki döwürde çalt depginde ösýän dünýäde saglygymyza we abadançylygymyza alada etmek has möhümdir.Muny etmegiň iň täsirli usullaryndan biri maşkdyr.Açmak, energiýa derejäňizi ýokarlandyrmak ýa-da umumy saglygyňyzy gowulaşdyrmak isleýän bolsaňyz, yzygiderli maşk etmek zerurdyr.
Şeýle-de bolsa, işleriň köp bolmagy we bäsdeşlik edýän ileri tutulýan ugurlar bilen köpümiz maşk etmäge wagt we höwes tapmak üçin göreşýäris.Ylgamak şu ýere girýär. Ylgamak amatly, arzan we ýokary täsirli maşk görnüşidir, ony islendik ýerde, islendik wagtda edip bolýar.
Şu gün sport bilen meşgullanmadyk bolsaňyz, näme üçin ylgamak üçin gelmeli däl?Ylgawyň iň esasy peýdalary:
1. Fiziki saglygy gowulaşdyrmak
Ylgamak ýürek-damar bedeniňizi gowulaşdyrmagyň, myşsalaryňyzy we süňkleriňizi berkitmegiň we umumy beden saglygyňy ýokarlandyrmagyň ajaýyp usulydyr.Yzygiderli ylgamak ýürek keseli, insult we süýji keseli ýaly dowamly ýagdaýlaryň töwekgelçiligini azaltmaga hem kömek edip biler.
2. Akyl saglygynyň peýdalary
Ylgamak, depressiýanyň we aladanyň alamatlaryny azaltmak, keýpiňi gowulaşdyrmak we özüne bolan ynamy ýokarlandyrmak ýaly akyl saglygy üçin möhüm peýdalary bar.Ylgamak, stresden dynmagyň we aň-bilim işini gowulandyrmagyň ajaýyp usulydyr.
3. Agramy ýitirmek
Ylgamak, kaloriýany ýakmagyň we horlanmagyň iň täsirli usullaryndan biridir.Hatda 30 minutlyk gysga ylgamak hem 300 kaloriýa ýakyp biler, bu bolsa artykmaç agramy azaltmaga we umumy saglygyňy gowulaşdyrmaga kömek eder.
4. Ukynyň gowulaşmagy
Ylgamak ýaly yzygiderli maşklar, ukynyň hilini we dowamlylygyny ýokarlandyrmak üçin görkezildi.Ylgamak, uky düzgünleriňizi sazlamaga we ýadawlyk duýgularyny azaltmaga kömek edip, güýçli we ýaşar ýaly duýup bilersiňiz.
5. Durmuş peýdalary
Ylgamak, beýleki pikirdeş adamlar bilen birleşmegiň we goldaýan sosial ulgam gurmagyň ajaýyp usulydyr.Runningerli ylgaw klubyna girmek ýa-da ylgaýan dost tapmak höwesli bolmak we fitnes maksatlaryňyza ýetmek üçin ajaýyp usul bolup biler.
Onda, şu gün maşk etmedik bolsaňyz, näme üçin ylgamak üçin gelmeli däl?Uzak ylgaw ýa-da güýçli türgenleşik bolmaly däl, hatda blokda gysga ylgaw hem ýüregiň tizligini ýokarlandyrmaga we umumy saglygyňy gowulaşdyryp biler.
Runningadyňyzdan çykarmaň, ylgamak maksat däl-de, syýahatdyr.Netijeleri görmek üçin wagt, güýç we ygrarlylyk gerek, ýöne peýdasy gaty gowy.Şonuň üçin ylgaýan aýakgabyňyzy baglaň, asma ýoly basyň we bu ajaýyp maşk görnüşiniň artykmaçlyklaryny ýygnap başlaň!
Iş wagty: Maý-19-2023