Ýüwürgiç ýolda stress synagyndan geçmek üçin şu ädimleri ýerine ýetirmeli:
1. Synaga taýýarlanyň: Maşk etmek üçin amatly geýim we aýakgap geýiň.
Synagdan öň agyr nahar iýmekden gaça duruň we kabul edýän dermanlaryňyz barada lukmana habar beriň.
2. Prosedurany düşüniň: Ýügürme ýodasynyň stres synagy ýürek urşuňyz we gan basyşyňyz gözegçilik edilýän mahaly, ýugurma ýodasynda ýöremegi ýa-da ylgamagy öz içine alýar.
Ýürek-damar ulgamynyň taýýarlygyny bahalandyrmak üçin maşkyň intensiwligi kem-kemden artýar.
3. Görkezmeleri ýerine ýetiriň: Saglygy goraýyş işgäriniň görkezmelerini üns bilen diňläň.
Olar size maşk etmäge haçan başlamalydygyňyz we haçan bes etmelidigiňiz barada ýol görkezerler we döş agyrylary ýa-da dem alyş kynçylygy ýaly islendik alamatlar barada habar bermegiňizi sorap bilerler.
4. Öz tizligiňizi sazlaň: Rahat tizlikden başlaň we görkezme boýunça tizligi we eňňitligi kem-kemden artdyryň.
Maksat, maksatly ýürek urşyňyza ýa-da iň ýokary derejede hereket etmekdir.
5. Islendik rahatsyzlygy habar beriň: Eger barlag wagtynda döş agyry, baş aýlanma ýa-da başga alamatlar duýsaňyz, derhal lukmana habar beriň.
Olar siziň ýagdaýyňyzy gözegçilikde saklar we zerur bolanda düzedişler girizerler.
6. Synagy tamamlaň: Saglyk işgäri size bes etmegi tabşyrýança maşk etmäge dowam ediň.
Olar sagalma döwründe ýürek urşuňyzy we gan basyşyňyzy gözegçilikde saklarlar.
Ýadyňyzda bolsun, ylgaw ýolda stress synagynyň maksady ýürek-damar saglygyňyzy bahalandyrmakdyr,
şonuň üçin saglyk işgäriniň görkezmelerine eýermek we synag wagtynda islendik alada ýa-da rahatsyzlyk barada habar bermek möhümdir.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Salgysy: Hytaýyň Zhejiang, Jinhua şäheri, Wuyi okrugy, Baihuashan senagat zolagy, Kaifa şaýoly 65
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 15-nji dekabry